Diario miccional: Fluid Balance — Blog

Diario miccional: Fluid Balance 1.2 ya está en el App Store

Denis Zinin — Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 GMT

La versión 1.2 ya está en el App Store, y va casi toda sobre una cosa: ahora puedes anotar con cuántas ganas ibas antes de una micción. El resto son pequeñas mejoras de comodidad.

¿Con cuántas ganas ibas?

En un diario miccional para vejiga hiperactiva y escapes, las ganas se puntúan antes de cada micción — y hasta ahora la app no podía hacerlo. Para usarlo, actívalo en los ajustes: Intensidad de las ganas. A partir de ahí, cada registro de micción recibe una ficha Valorar las ganas con cinco niveles:

0 Sin ganas
1 Ganas normales
2 Muchas ganas
3 Llegué justo
4 No llegué

El nivel 4 significa que se escapó orina camino del baño, así que queda pegado a la micción a la que pertenece en lugar de convertirse en un episodio aparte que tus recuentos tengan que cuadrar después.

Sin valorar no es cero. Un registro que no valoraste no guarda nada en absoluto — la misma regla que «Sin medir» para el volumen. Un día sin valorar muestra un guion en el informe, no una fila de ceros, y las medias se hacen sobre los registros que sí llevan valoración. Un cero, en esta app, siempre significa que elegiste «Sin ganas».

Dónde aparece la valoración. Junto al registro en el diario. En el informe PDF como dos líneas —niveles 3–4 por día y nivel 4 por día— más una columna en la tabla por días. En el CSV como una columna nueva al final, añadida y no insertada, para que una hoja de cálculo o un script hechos con la exportación antigua sigan funcionando. Si en el rango no hay nada valorado, el informe se salta esa sección en lugar de imprimirla vacía.

Mientras no lo actives, un registro sigue siendo dos toques.

Un recordatorio que deja de insistir

Cuidamos tu atención: un recordatorio no debería convertirse en ruido de fondo. Antes llegaba cada día a la hora que elegiste, mientras la app estuviera instalada. Ahora llega solo los días sin registros, y tras una semana sin ninguno se pausa solo. Un diario se lleva de tres a siete días; un recordatorio que sigue llegando al segundo mes no es más que una notificación que apagar.

Acceso fácil a ayer

Mientras hoy sigue vacío, la pantalla de Hoy lleva una tarjeta con los registros de ayer, y un toque abre ese día. La forma más común de perder un día de diario es acordarse a la mañana siguiente.

También en la 1.2

Hora de 12 o 24 horas, la que prefieras, en los ajustes.
Compatibilidad completa con iPhone Duo.
Un widget grande para la pantalla de inicio, junto al pequeño y al de la pantalla de bloqueo.
Cuatro idiomas nuevos: polaco, sueco, checo y chino tradicional, con lo que la app llega a catorce. El informe PDF se traduce junto con la interfaz; el CSV sigue en inglés.
Más rápida cuando se han acumulado muchos registros, además de unas cuantas correcciones pequeñas.

Lo que no ha cambiado

La etiqueta de privacidad en el App Store sigue siendo «No se recopilan datos»: sin cuenta, sin servidor, sin analítica dentro de la app, sin código de terceros. Los registros viven en tu dispositivo y, si lo activas, en tu propia base de iCloud privada — la política de privacidad da el detalle. La app sigue sin diagnosticar, sin comparar tus registros con ninguna norma y sin recordarte que bebas; la intensidad de las ganas es un número que introdujiste tú, y lo que significa se habla con tu médico. Anotar, Hoy, las estadísticas, los widgets, el Apple Watch, iCloud y la exportación CSV siguen siendo gratis, y Pro sigue siendo una compra única y no una suscripción.

Requisitos

iPhone con iOS 18 o posterior, iPhone Duo incluido. Apple Watch con watchOS 11 o posterior. En un iPad funciona como app de iPhone. Categoría en el App Store: Medicina.

Dudas o peticiones: en la ayuda están las respuestas a las más frecuentes y la dirección a la que escribir.

Diario miccional en papel o aplicación: qué dicen los estudios

Denis Zinin — Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 GMT

Papel o aplicación no es la primera pregunta buena. La primera es si el diario se rellena en el momento, con cada ida, todos los días que te pidieron. Los dos formatos, la hoja de papel y un diario miccional digital en una aplicación, pueden hacerlo, y los dos pueden fallar. Este texto repasa qué encontró de verdad la investigación al compararlos, qué echó en falta un análisis reciente de aplicaciones y cómo elegir sin acabar con medio diario en papel y medio en el móvil. Nosotros hacemos una aplicación: lee la última sección sabiéndolo.

Lo que el papel hace bien

Las consultas lo conocen. La hoja llega con las columnas que la consulta quiere, en su propia escala para las ganas o los escapes, y el médico puede escribir encima. No hay nada que instalar ni que aprender, funciona en el baño de un hospital sin móvil, y quien lo rellena puede tener ochenta años y no haber tenido nunca un teléfono inteligente. Para un diario de tres días entregado con la carta de la cita, el papel es una herramienta perfectamente buena.

Dónde falla el papel

Se rellena después. La prueba más clara viene de un estudio que escondió un sensor en la carpeta de un diario de papel para registrar cuándo se abría de verdad: los pacientes decían haberlo rellenado como se les indicó la gran mayoría de las veces, pero la carpeta mostraba que solo lo habían hecho en una pequeña parte de las ocasiones previstas, con muchas entradas escritas en bloque después.¹ La investigación sobre diarios miccionales ve la misma tendencia desde el otro lado: en ensayos que compararon diarios de tres y de siete días, los autores señalan que el diario más corto reduce la tentación de rellenar huecos de memoria.² Y la memoria, para esto, es mala.

Los demás fallos son prácticos. La hoja no está en el baño a las tres de la madrugada. Los totales y el recuento de noches hay que hacerlos a mano, o no se hacen. Y un diario en la mesa de la cocina se pierde con facilidad y se queda en casa con facilidad el día de la cita.

¿Son los diarios electrónicos más exactos que el papel?

Los diarios electrónicos entraron pronto en la literatura. Un diario electrónico diario para la vejiga hiperactiva, probado en 2003, recogía datos de síntomas con marcas de tiempo y se valoró como fácil de usar; los autores señalaban los datos en tiempo real como su principal ventaja sobre el papel.³ Un ensayo aleatorizado que comparó un diario miccional electrónico con el papel en mujeres con síntomas urinarios encontró ambos fiables en la repetición, con algunas micciones y escapes menos registrados por vía electrónica, y concluyó que la versión electrónica era aceptable y fiable.⁴ Dicho de otro modo: no es magia, pero sí una alternativa sólida, con la marca de tiempo como ganancia concreta.

Qué echó en falta un análisis de aplicaciones

Que el formato funcione no significa que funcione cada aplicación. Un análisis de 2026 de aplicaciones de diario miccional frente al contenido de los diarios de papel validados encontró que a la mayoría le faltaban elementos clínicos importantes, que no había habido participación profesional y que eran débiles en seguridad de la información de salud, y concluyó que hacía falta más desarrollo antes de que las aplicaciones igualaran a los diarios de papel validados.⁵ La literatura también es honesta al reconocer que no existe un diario plenamente validado en ningún formato, papel incluido.⁷

La lectura práctica: juzga una aplicación por si registra lo que registra la hoja de tu consulta, no por sus valoraciones. La lista es corta:

Hora en cada entrada, puesta automáticamente y editable cuando anotas tarde.
Idas sin volumen, para que una marca en un baño público siga siendo una entrada completa.
Horas de acostarse y levantarse, o un marcador de noche, para que las noches se puedan contar.⁸
Un sitio para las ganas, los escapes y las compresas, como campos o al menos como notas.
Una exportación que el médico pueda leer: un informe imprimible o una tabla que puedas enviar.
Qué pasa con los datos: cuenta, servidor, publicidad. La etiqueta de privacidad de la App Store lo dice en una línea.
Si el registro se interrumpe alguna vez, por registros o por avisos de pago.

Cómo elegir, honestamente

Si tu consulta te dio una hoja con sus propias escalas, usa la hoja. Si te dijeron «lleva un diario» y te dejaron a tu aire, elige el formato que de verdad vayas a llevar encima en los momentos que importan, que para la mayoría es el móvil. Elijas lo que elijas, elígelo una vez: un diario repartido entre una hoja y una pantalla son dos medios diarios, y ninguno cuadra. La carga de llevar un diario es real,⁶ y el formato que te la baja es el correcto.

Nuestra posición, dicha sin rodeos: Diario miccional: Fluid Balance anota una ida en dos toques con la hora puesta, cuenta noches, hace los totales e imprime un informe, y su etiqueta de privacidad es «No se recopilan datos». Las ganas tienen un campo propio, una valoración opcional de 0 a 4; los escapes y las compresas van en una nota. Si prefieres el papel, la plantilla gratuita tiene las mismas columnas, así que las dos se leen igual y el médico no ve ninguna diferencia de estructura. En cualquier caso, lo que hace útil el diario es lo mismo que los estudios no dejan de encontrar: rellénalo cuando ocurre.

Diario miccional para vejiga hiperactiva y escapes: qué anotar

Denis Zinin — Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT

Un diario miccional sencillo anota bebidas, idas y horas. Un diario para la incontinencia o la vejiga hiperactiva necesita cuatro cosas más en la misma hoja, porque lo que el médico está mirando son justamente las ganas y los escapes: si la ida vino con ganas fuertes, si hubo escape y más o menos cuánto, si cambiaste de compresa y qué estabas haciendo cuando ocurrió. Este texto explica cómo piden esas cuatro cosas las hojas de consulta, cómo puntuarlas igual cada vez y dónde ponerlas cuando tu diario no tiene columna para ellas.

Por qué estas cuatro

Los términos tienen definiciones precisas. Las ganas son un deseo repentino e imperioso de orinar, difícil de aplazar; la incontinencia urinaria es cualquier escape involuntario, y la incontinencia de urgencia es el escape que llega con ganas; y la vejiga hiperactiva es tener ganas, normalmente con frecuencia e idas nocturnas, con escape o sin él.^1,3 La guía americana sobre vejiga hiperactiva incluye un diario miccional en la evaluación,² y el NICE pide a las mujeres que consultan por incontinencia un diario de al menos tres días y clasifica la incontinencia a partir de la historia: escape con el esfuerzo, como al toser; escape con ganas; o ambos.⁴ Las cuatro columnas de más son la forma en que el diario sostiene esa clasificación. «Escape al estornudar» y «escape camino del baño con muchas ganas» son hallazgos distintos, y el diario es donde esa diferencia queda anotada con una hora.

¿Cómo registran las hojas de consulta las ganas y los escapes?

Las hojas se diferencian en las palabras, no en el fondo.

Urology Care Foundation (AUA). Por cada ida: ¿sentiste muchas ganas de ir, sí o no?; ¿hubo escape y de cuánto?; ¿qué estabas haciendo en ese momento, «estornudar, hacer ejercicio, etc.»?⁵
NHS Gloucestershire. Una puntuación de sensación vesical de 0 a 4: 0 sin sensación, fui por conveniencia; 1 deseo normal; 2 ganas que se pasaron; 3 ganas, llegué al baño sin escape; 4 ganas y escape. Además, LEAK escrito en la columna de la orina y una marca o un peso por cada compresa.⁶
University Hospitals Sussex, fisioterapia. Un sí para unas ganas fuertes y repentinas, y una gravedad del escape: D húmedo, W mojado, V muy mojado.⁷
BAUS. Una columna WET con +, ++ o +++ para un escape pequeño, moderado o grande.⁸

La descripción del diario miccional de la International Continence Society enumera los mismos puntos: episodios de incontinencia, grado de incontinencia, uso de compresas y ganas.⁹

Puntuar igual cada vez

Elige una escala, la de tu hoja, y úsala durante todo el diario. Un «3» el primer día y un «bastante malo» el tercero no se pueden comparar, y la comparación es de lo que se trata. Si tu hoja no tiene escala, tres niveles bastan para los escapes —pequeño, moderado o grande— y un sí o un no basta para las ganas. Anótalo en el momento: un escape recordado por la tarde tiende a convertirse en «un poco», fuera lo que fuera.

Anota la actividad en unas pocas palabras: al toser, al reír, al levantar peso, al ponerme de pie, camino del baño, en la cama. Esa es la columna que los médicos leen para distinguir un tipo de escape de otro.^4,5

Dónde va en un diario sencillo

Si tu diario solo tiene hora, bebida, volumen y una nota, las cuatro cosas van en la nota, con la hora de la ida a la que pertenecen. Nuestra plantilla para imprimir tiene para esto una columna Nota titulada «ganas, escape, compresa, cualquier cosa rara», y su ejemplo resuelto muestra una ida con «con prisa, escape pequeño». En la aplicación, las ganas tienen un campo propio —una valoración opcional de 0 a 4, apagada hasta que la enciendes— y los escapes, las compresas y los desencadenantes van en la nota; el informe imprime ambos junto a sus horas. Si tu consulta quiere sus propias columnas puntuadas, rellénalas como pide la hoja: una valoración de 0 a 4 no es la misma escala que la puntuación de sensación de una hoja, y la comparación es justamente para lo que sirve puntuar.

Escapes de noche y compresas de noche

Un escape en la cama es una línea de noche: hora, «escape», cuánto, y si estabas dormido o camino del baño. Una compresa cambiada de noche es una línea de compresa. Las dos van entre tus horas de acostarte y levantarte, para que el médico pueda separar la noche del día; anotar las idas de noche explica cómo funcionan esas horas.

Anota también los días buenos

Los episodios de escape son la medida del diario a la que más afectan los días que faltan. En un estudio que comparó duraciones de diario, tres días igualaron a siete en el número de idas, el volumen por ida, las ganas y el volumen diario, pero para los episodios de incontinencia tres días quedaban en el límite.¹⁰ Cuantos menos días anotes, más distorsiona el cuadro un solo día seco o un solo día malo. Anota todos los días que te pidieron, incluidos aquellos en los que no hay nada que contar, y di qué días están completos.

Qué hace el médico con esto

Ordena los episodios por tipo, por hora y por lo que los desencadenó, junto a tus bebidas y tus volúmenes, y lee el conjunto frente a tu historia y la exploración. Lo que concluya y lo que proponga es suyo; en esta página no hay umbrales ni consejos sobre qué beber o cuándo. Cómo llevar un diario miccional cubre el resto del registro.

Diario miccional para la nicturia: cómo anotar las idas de noche

Denis Zinin — Mon, 12 Oct 2026 00:00:00 GMT

Un diario para la nicturia es un diario miccional corriente con la noche bien anotada. Si te lo han pedido porque te levantas de noche, la noche es la parte del diario que más importa, y también la que peor se anota: medio dormido, a oscuras y sin ninguna gana de sostener una jarra. Este texto trata de acertar con las noches con el menor esfuerzo posible. No dice cuántas idas son demasiadas; esa pregunta es para el médico que pidió el diario.

Qué cuenta como ida de noche

La International Continence Society define la nicturia, el orinar nocturno, como despertarse por la noche para orinar: cada ida está precedida y seguida de sueño.^1,2 El diario convierte esa definición en dos horas, la de acostarte con intención de dormir y la de levantarte para el día, y todo lo que queda en medio es la noche.

Por eso todos los formularios piden esas dos horas. En la hoja del NHS escribes BED y WOKE en la columna de las horas;⁸ la hoja de la BAUS pide dos rayas cruzando la columna del día;⁹ nuestra plantilla para imprimir tiene una casilla para cada una arriba de cada página y una columna Noche para marcar. La aplicación cuenta las idas de noche dentro de una ventana fija, de 22:00 a 07:00, y lo indica en el informe. Si tus noches van por otro reloj, escribe tus horas reales de acostarte y levantarte en las notas, o usa la hoja de papel; el médico necesita tu noche, no una por defecto.

Por qué el diario y no solo contárselo al médico

Las guías son aquí poco habitualmente directas. La European Association of Urology recomienda un diario miccional de al menos tres días para evaluar los síntomas urinarios masculinos, «en particular en la nicturia», porque el diario es lo que permite al médico distinguir las distintas causas de las idas nocturnas.³ Una revisión sistemática sobre la nicturia concluyó que herramientas objetivas como la hoja de frecuencia y volumen se usan menos de lo debido, y que la evaluación lo sufre.⁴ La memoria es mejor para las noches que para los días,¹⁰ pero un recuento no es lo mismo que un registro con horas y volúmenes, y es en los volúmenes donde está casi toda la información.

La primera ida de la mañana

La ida que haces después de levantarte no es una ida de noche: ya estabas en pie.^1,2 Pero la orina que eliminas entonces se produjo durante la noche, así que, por la definición de la ICS, su volumen se suma al volumen urinario nocturno.¹ En papel, escríbela como primera línea después de tu hora de levantarte, con su volumen si lo mediste. No tienes que hacer ninguna cuenta con ella. Ya la hará el médico, y por eso esa primera medida merece la jarra.

Qué anotar en cada ida de noche

La hora. Mira el reloj antes que nada. Si por la mañana no la recuerdas, escribe tu mejor estimación y marca «aprox.» en la nota.
El volumen, si puedes. Un recogedor colocado bajo la tapa antes de acostarte lo recoge sin que sostengas nada; léelo por la mañana si hace falta, pero escribe la hora en el momento.^6,7
Una marca, si no pudiste medir. Una ida de noche marcada sigue contando como ida.
Una nota cuando algo se salga de lo normal. «Despierto de todas formas», «me desperté con ganas fuertes», «escape antes de llegar», dolor. Esas líneas el médico las lee.

Qué calcula el médico a partir de las noches

De tus horas y tus volúmenes saca cuánta orina produjiste de noche, qué parte del total de 24 horas es eso y cuánto dormiste antes de la primera ida.^1,2,5 Esas cifras son la razón de que las dos horas y el volumen de la primera de la mañana importen tanto: sin ellas, las idas de noche son solo un recuento, y un recuento es justo lo que el diario venía a mejorar. Los umbrales que el médico aplica a esas cifras dependen de la edad y del resto de tu historia, y son suyos.

¿Cuántas noches debe cubrir un diario para la nicturia?

Al menos tres, según la recomendación de la EAU y según la mayoría de las hojas de consulta.^3,8,9 Más noches le dan al médico una mejor muestra de un patrón que varía de una noche a otra; una semana es habitual cuando la nicturia es la pregunta principal. Sea cual sea el número, cada noche debe estar completa: hora de acostarse, cada ida, hora de levantarse. Cuántos días debe cubrir un diario repasa las recomendaciones en detalle.

No cambies tus tardes por el diario

Si sueles tomar té a las nueve, tómalo a las nueve. Un diario llevado en tardes inusualmente secas le enseña al médico un patrón que en realidad no vives, y la consulta arranca de una imagen equivocada. Anota las bebidas de la tarde con su hora y su cantidad; cómo se relaciona lo que bebes por la tarde con las idas de la noche es una de las cosas que el diario existe para mostrar.

Para que cueste menos

Deja el recogedor puesto y el bolígrafo encima de la hoja antes de acostarte. Deja una luz pequeña encendida. Si la hoja no está junto al inodoro, el móvil sí lo está: el widget de la pantalla de bloqueo y la aplicación del Apple Watch anotan una ida en dos toques sin desbloquear nada, y la hora queda registrada por ti. Uses lo que uses, la regla es la misma: primero la hora, luego el volumen, y nunca saltarse la línea.

¿Qué muestra un diario miccional? Qué lee tu urólogo

Denis Zinin — Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT

Un diario miccional le muestra a un profesional cinco cosas: con qué frecuencia vas, de día y de noche; cuánto orinas cada vez; qué parte de tu orina se produce por la noche; qué bebes y cuándo; y lo completo que esté el registro. Nada en esta página dice cuáles deberían ser esas cifras, y no interpreta resultados de diarios. Esa lectura es de quien conoce tu historia; para lo que sirve un diario miccional es para poner esas cinco cosas delante. Este artículo explica qué miran, para que cada columna de la hoja tenga sentido mientras la rellenas.

¿Para qué se usa un diario miccional?

La International Continence Society define los términos sobre los que se construye un diario: frecuencia diurna, nicturia, volumen orinado y la hoja de frecuencia y volumen que los recoge.¹ La investigación sobre estas hojas se ha asentado en un puñado de variables que se leen una y otra vez: el número de micciones de día y de noche, el volumen de cada micción, el volumen mayor y el total de 24 horas.² Las guías luego dicen a los clínicos que pidan el diario: la European Association of Urology recomienda un diario de al menos tres días en la evaluación de los síntomas urinarios masculinos, sobre todo en la nicturia,³ el NICE pide uno cuando las mujeres consultan por incontinencia urinaria,⁴ y la guía americana sobre vejiga hiperactiva lo incluye en la evaluación.⁵

1. Con qué frecuencia vas, día y noche por separado

El primer recuento son las idas por 24 horas. El segundo, a menudo más importante, es cuántas de ellas ocurrieron de noche: la International Continence Society define la nicturia como despertarse por la noche para orinar, con sueño antes y después de cada ida.^1,6,7 Por eso todo diario pregunta cuándo te acostaste y cuándo te levantaste. Sin esas dos horas, las idas nocturnas no se pueden separar de las diurnas, y la mitad de para lo que sirve el diario desaparece.

Las idas que no pudiste medir también cuentan aquí. Una marca con su hora es un registro completo a este efecto; una línea que falta no lo es.

2. Cuánto orinas cada vez

Cada volumen medido le dice algo al profesional por sí solo, y juntos dan dos cifras más: el mayor volumen que orinaste durante el diario y la diferencia entre el menor y el mayor.² Una racha de volúmenes pequeños y una de grandes se leen distinto, y ambas se leen frente a todo lo demás que el profesional sabe de ti. Esta es la parte del diario que una jarra o un recogedor hace posible; cómo medir la orina en casa cubre la parte práctica.

3. Cuánta orina produces por la noche

Los clínicos suman los volúmenes nocturnos aparte. Según la definición de la ICS, el volumen de orina nocturna incluye la primera micción tras levantarse por la mañana, porque esa orina se produjo durante la noche aunque la ida ocurra después de despertar.^6,7 Del volumen nocturno y del volumen de 24 horas calculan la parte producida de noche, y de las horas ven cuánto dormiste antes de la primera ida.⁸ Son cálculos, no veredictos: las cifras se comparan con tu edad, tu sueño y tus antecedentes, y aplicar los umbrales es cosa suya.

4. Qué bebes, y cuándo

El lado de la ingesta se lee más por el patrón que por el total: cómo se reparten las bebidas a lo largo del día, cuáles fueron y qué pinta tiene la tarde. Las hojas de consulta piden el tipo de bebida por la misma razón.¹ El profesional mira si lo que entró y lo que salió encajan en el tiempo; eso es una pregunta sobre tu registro, no un juicio sobre tus hábitos.

5. Notas: ganas, escapes, compresas

Donde la hoja tiene columnas para las ganas, los escapes y los cambios de compresa, se leen como hechos con una hora. La ICS también define esos términos: las ganas urgentes como un deseo repentino e imperioso de orinar difícil de aplazar, y la incontinencia como cualquier escape involuntario.^1,10 Una nota que dice «escape al toser» o «ganas fuertes de camino a casa» es justo la línea para la que sirve la segunda lectura.

La comprobación que va primero: ¿está completo?

Antes que todo lo anterior, un profesional mira cuánto diario hay: cuántos días están llenos de un despertar al siguiente, cuántas idas tienen volumen, cuántas son marcas. Un diario con dos días completos se lee; un diario con cinco días de líneas sueltas es una conversación sobre repetirlo. Los clínicos se apoyan en el diario precisamente porque la memoria es mala en esto: en un estudio, la mitad de las mujeres preguntadas sobreestimaron con qué frecuencia iban durante el día frente a sus propios diarios.⁹ Nuestra plantilla tiene una línea de «días registrados» en la última página, y la app cuenta los días registrados por la misma razón.

Por qué aquí no encontrarás cifras normales

Dos motivos. Primero, no existe un diario validado único, y las consultas usan hojas distintas, duraciones de día distintas y definiciones de noche distintas;^11,12 una cifra de una hoja no se traslada limpiamente a otra. Segundo, y más importante: cada número de un diario se lee frente a la persona —edad, líquidos, medicamentos, sueño, otras enfermedades—. Una frecuencia anodina en una persona es el hallazgo clave en otra. Publicar una tabla de valores «normales» sería invitarte a ponerte nota con una herramienta que nunca se diseñó para eso. El diario es un registro. Leerlo es la consulta.

Llevarlo

Lleva todas las páginas, di qué días están completos y, si usaste una app, imprime el informe o tenlo listo en el teléfono. Cómo llevar un diario miccional cubre lo demás: qué anotar, los fallos habituales y qué hacer con los días que salieron mal.

Ejemplo de diario miccional: un día entero, línea por línea

Denis Zinin — Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 GMT

Las hojas de consulta enseñan una o dos líneas de ejemplo: el diario de la Urology Care Foundation tiene una sola fila con una lata de refresco y un escape al reírse,¹ la hoja del NHS Gloucestershire muestra una mañana con una taza de té y un escape,² la hoja de fisioterapia del Sussex tres líneas de la mañana con totales.³ Útil, pero el día de nadie dura tres líneas. Aquí tienes un día entero inventado con el formato de nuestra plantilla para imprimir, y después qué le dice cada parte a un profesional. Las cifras son las de este ejemplo y nada más; en esta página no hay ninguna norma con la que compararlas.

¿Qué aspecto tiene un día entero de diario?

Un ejemplo de diario miccional rellenado. Día 1 de 7. Me acosté a las 22:45. Me levanté a las 7:00.

Hora	Bebido (ml)	Qué	Orinado (ml o ✓)	Noche	Nota
7:05			350		la primera de la mañana
7:20	250	té
8:30	200	café
9:40			✓		con prisa, escape pequeño
11:00	500	agua
11:45			220
13:10	330	zumo
13:30			180		ganas fuertes
15:00	250	té
16:20			260
18:00	250	agua
19:30	200	cerveza
20:15			300
22:30			150		antes de acostarme
3:10			180	✓

Quince líneas, una página. El día va de levantarse a levantarse, así que la ida de las 3:10 pertenece al día 1 aunque haya cambiado la fecha.

Línea por línea

7:05, 350 ml, «la primera de la mañana». La primera ida después de levantarse. No es una ida nocturna, porque la noche del diario acabó a las 7:00, pero según la definición de la ICS la orina de ese momento se produjo durante la noche y suma al volumen nocturno,⁵ por eso se mide en lugar de marcarse. Sobre el papel es sencillamente la primera línea del día.

7:20 y 8:30, té y café. Bebidas con cantidad y tipo. La cantidad sale de haber medido la taza una vez; el tipo está ahí porque las hojas de consulta lo piden.^1,2

9:40, una marca, «con prisa, escape pequeño». Sin tiempo para medir, así que una marca en vez de un volumen, y la ida sigue contando para el total de idas del día.² La nota recoge el escape con un tamaño aproximado. En una hoja con columnas de escapes sería un «pequeño» o un «+»; en un diario simple es una nota con su hora.

11:00, 500 ml de agua. Una botella, así que la cantidad viene impresa.

13:30, 180 ml, «ganas fuertes». Una ida medida con las ganas anotadas: una necesidad repentina e imperiosa de ir.⁴ Escrita en el momento, en dos palabras, que es todo lo que hace falta.

19:30, 200 ml de cerveza. El alcohol es una bebida más en la hoja: cantidad, tipo, hora. El diario debe mostrar una tarde normal, no una maquillada.

22:30, 150 ml, «antes de acostarme». La última ida antes de la hora de acostarse escrita arriba en la página. Es una ida de día; la noche empieza a las 22:45.

3:10, 180 ml, marcada como Noche. Entre acostarse y levantarse, así que lleva la marca. Es la línea que hace posible el recuento nocturno; un diario sin horas de acostarse y levantarse no puede distinguir esta ida de la de las 22:30.

A cuánto suma este día

Solo porque el ejemplo lo permite: 1.980 ml bebidos en siete bebidas; 1.640 ml orinados en siete idas medidas, más una ida marcada sin volumen; ocho idas en total, una de ellas de noche. En una hoja de consulta quizá te pidan escribir estos totales en la fila de abajo; en la app aparecen en la pantalla de hoy y en el informe sin que nadie sume. No son objetivos y no son típicos de nadie en particular. Su única misión aquí es enseñar qué aspecto tiene un día completo una vez contado.

Qué ve un profesional en él

Ocho idas con hora, una de noche, una sin medir. Siete volúmenes medidos, de 150 a 350 ml. Bebidas repartidas de 7:20 a 19:30 con los tipos anotados. Dos notas, un escape con su desencadenante y unas ganas fuertes. Horas de acostarse y levantarse, para poder separar la noche del día. Y un día completo de un despertar al siguiente, que es lo primero que comprueban, porque la memoria sola se equivoca hasta en el número de idas.⁶ Qué significan esos hechos es la consulta; el trabajo del diario era traerlos.

Tu día será distinto

Más líneas o menos, otras bebidas, otras horas. Lo que no cambia es el formato: cada bebida, cada ida, un volumen o una marca, las dos horas que enmarcan la noche, y una nota donde pasó algo. Cómo llevar un diario miccional cuenta los hábitos que llevan hasta ahí, y cómo medir la orina en casa habla de la jarra.

Cómo medir la orina en casa para un diario miccional

Denis Zinin — Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 GMT

Hay tres formas de anotar cuánto orinas para un diario miccional: medirlo en una jarra, recogerlo en un recogedor colocado bajo la tapa del inodoro, o, cuando ninguna de las dos es posible, conservar la hora y marcar la ida como sin medir. Las consultas aceptan las tres. Lo que necesitan es cada ida con su hora; el volumen va después.

Qué pide el diario

La «micción» en un diario es el volumen de cada ida al baño, en mililitros o en onzas líquidas, escrito junto a la hora. Los volúmenes orinados y sus horas son el núcleo de la hoja de frecuencia y volumen tal como la define la International Continence Society, y de todos los formatos de diario estudiados desde entonces.^1,2 Las hojas de consulta lo organizan de distinta manera: la hoja de balance del BAUS tiene una columna SALIDA frente a cada hora,³ el diario de la Urology Care Foundation pregunta «¿cuánta orina?» en cada ida,⁴ y nuestra plantilla para imprimir tiene una columna Orinado marcada «ml o ✓». Todas aceptan una marca cuando no pudiste medir. Ninguna pregunta si tus cifras son normales; tu médico lee el patrón, tú aportas el registro. Cómo encaja todo el diario está en cómo llevar un diario miccional.

Forma 1: una jarra medidora

Sirve cualquier jarra de plástico marcada en mililitros.⁵ El BAUS sugiere una de al menos 500 ml;³ hay en farmacias y en el pasillo de cocina del supermercado. Resérvala para el diario y tenla junto al inodoro.

Siéntate en el inodoro y sostén la jarra dentro de la taza. La hoja de fisioterapia del Sussex es concreta en esto: siéntate de verdad, no te quedes en cuclillas sobre la tapa, porque sentada la musculatura del suelo pélvico se relaja y vacías mejor.⁶ Los hombres pueden permanecer de pie y usar la jarra directamente.

Pon la jarra en una superficie plana, lee el nivel a la altura de los ojos y apunta el número antes de hacer cualquier otra cosa. Redondea a la raya más cercana; la escala no es más fina que eso, y el diario tampoco. Tira el contenido y enjuaga la jarra con agua.

Forma 2: un recogedor

Un recogedor es una bandeja de plástico con borde ancho que se coloca bajo la tapa del inodoro, con una escala impresa dentro en mililitros y onzas líquidas. En las consultas suelen dar uno con el diario.⁴ Si en la tuya no lo hicieron, en farmacias y tiendas en línea se venden como recogedor de orina.

Colócalo bajo la tapa, hacia la parte delantera de la taza, siéntate como siempre, lee el nivel, apúntalo, vacía el recogedor en el inodoro y enjuágalo.⁴ No hay que sostener nada, y por eso es la opción más fácil de noche y cuando vas con prisa.

Forma 3: cuando no puedes medir

En el trabajo, en una tienda, a media noche medio dormido: conserva la hora y marca la ida. La hoja del NHS y la del BAUS dicen exactamente eso, una marca en la columna de orina;^3,5 nuestra plantilla tiene un ✓ en la columna Orinado; en la app es el botón Sin medir. La ida sigue contando para la frecuencia y para el recuento nocturno. Solo que no suma al total de volumen.

También se admite una estimación. Si has medido durante un día o dos y sabes qué aspecto tiene una ida normal en tu jarra, escribe tu estimación y márcala «aprox.». En la duda, marca.

Lo que estropea el diario es una ida que no se anota en absoluto. Una línea marcada con su hora le dice algo a tu médico; una línea vacía no le dice nada.

Mililitros u onzas líquidas: ¿qué unidad?

Usa una sola unidad en todo el diario, la que venga impresa en la hoja de tu consulta. Si necesitas convertir:

1 onza líquida estadounidense son unos 30 ml (29,6 ml exactos).
1 cup, es decir 8 onzas líquidas, son unos 240 ml.
100 ml son unas 3,4 onzas líquidas; una botella de 500 ml, unas 17.

Nuestra plantilla viene en ambas: hojas A4 en mililitros, hojas US Letter en onzas líquidas. En la app la unidad es un ajuste, y el informe usa la que hayas elegido.

El lado de las bebidas

Medir lo que bebes es más fácil: la cantidad suele venir impresa en el envase. Tamaños habituales, los mismos que nuestra plantilla y la app usan como cantidades listas: una taza 200–250 ml, un vaso 250 ml, una lata 330 ml, una botella pequeña 500 ml. La Urology Care Foundation da los equivalentes estadounidenses: una taza de 8 oz, una lata de 12 oz, una botella de 20 oz.⁴

Para tu propia taza, vaso o botella de agua, mídela una vez con la jarra y luego usa el mismo recipiente durante los días del diario. Tanto el BAUS como la hoja del Sussex lo sugieren.^3,6 Anota también el tipo de bebida: té, café, agua, cerveza; en las consultas lo piden.^3,7

Por la noche

Antes de acostarte, coloca el recogedor o deja la jarra junto al inodoro, y deja una luz pequeña encendida. Primero la hora, después el volumen: si a las tres de la madrugada medir no va a pasar, marca y vuelve a dormir.

Anota cuándo te acostaste y cuándo te levantaste. El BAUS pide dos líneas cruzando la columna del día, la hoja del NHS pide BED y WOKE en la columna de horas,^3,5 y nuestra plantilla tiene una casilla para cada cosa arriba en cada página. Así se cuentan las idas nocturnas.

Después de una operación o con sonda

En planta el mismo registro se llama hoja de entradas y salidas u hoja de balance hídrico, y la rellena enfermería. Si te vas a casa con una sonda, tu enfermera te enseñará a leer y vaciar la bolsa; la línea del diario es la misma, hora y cantidad. Sigue sus indicaciones sobre qué anotar y con qué frecuencia.

Mantenlo limpio y sencillo

Usa la jarra o el recogedor solo para esto y para nada más. Enjuágalo después de cada uso,⁴ lávalo con jabón una vez al día, lávate las manos. Tenlo donde lo usas, no en un armario. Y escribe el número en cuanto lo tengas: un volumen recordado dos horas después es una suposición.

Diario miccional: ¿cuántos días son suficientes?

Denis Zinin — Sat, 12 Sep 2026 00:00:00 GMT

Tres días completos es la respuesta habitual: un diario miccional de 3 días. Algunas consultas piden un diario de 7 días, y 24 horas es el mínimo que puede cubrir una hoja. El número que te hayan dado es el que vale; lo que sigue explica de dónde salen esos números, para que la indicación tenga sentido en vez de parecer arbitraria. Hay una regla por encima de todas: un diario corto con todos los días completos vale más que uno largo con huecos.

¿Cuántos días debe cubrir un diario miccional?

Quién	Cuánto tiempo	Notas
NICE, estándar de calidad sobre incontinencia urinaria en mujeres^1,2	Al menos 3 días	Debe cubrir las variaciones de la actividad habitual, días de trabajo y de ocio
International Continence Society³	Al menos 24 horas para una hoja de frecuencia y volumen	Dos o tres días, no necesariamente seguidos, dan datos más útiles
Urology Care Foundation (AUA)⁴	Al menos 3 días	Tres días típicos cualesquiera; no tienen que ser seguidos; un solo día puede no dar una imagen fiel
Hoja de balance de BAUS⁵	3 días normales seguidos	Incluyendo días de trabajo o de descanso si procede
Hoja de frecuencia y volumen del NHS Gloucestershire⁶	3 días	Un diario miccional de tres días
Nuestra plantilla y la app	Hasta 7 días	Una línea de «días registrados» para que el profesional vea lo completo que está

Organismos distintos, un mismo tema: tres días es el suelo casi en todas partes, y los días deben parecerse a tu vida real.

Por qué tres

Tres no es un número redondo elegido por comodidad. Una revisión sistemática de las hojas de frecuencia y volumen concluyó que la evidencia no permitía recomendaciones firmes sobre la duración, pero que el consenso en torno a hojas de tres días o más era la política más defendible.⁷ En dos ensayos grandes sobre vejiga hiperactiva, los diarios de tres días resultaron tan eficaces como los de siete, y los autores señalaron que un diario más corto puede reducir la tendencia a rellenar huecos de memoria.⁸ Un estudio que repartió al azar a los pacientes entre diarios de dos, tres o siete días encontró que la versión de siete aumentaba la carga y recomendó menos días.⁹ Y un estudio de diarios en pacientes con problemas vesicales de origen neurológico encontró tres días comparables a siete en número de idas, volumen por ida, ganas urgentes y volumen diario, siendo los episodios de escape la única medida en la que tres días quedaban al límite.¹⁰

La misma literatura es honesta con una salvedad: no existe un único diario plenamente validado, y los formatos cambian de consulta a consulta.¹¹ Por eso la indicación de tu propia consulta —tres días en su hoja, siete en la nuestra— manda sobre cualquier cosa escrita aquí.

Por qué no un solo día

Un día es una foto fija, y es más probable que sea un día raro: un viaje largo, una noche tardía, un día con menos bebida de lo normal. La Urology Care Foundation lo dice sin rodeos: un diario de un día puede no aportar información suficiente para dar una imagen fiel.⁴ En el estudio neurológico anterior, los registros del primer día se apartaban de forma significativa de la media de siete días en todas las medidas.¹⁰ Dos o tres días suavizan eso.

Cuándo tienen sentido siete días

Algunos profesionales piden una semana. Una semana incluye un fin de semana, así que el diario cubre los dos tipos de día sin que nadie tenga que planearlo. También incluye siete noches, que importan cuando la pregunta va sobre levantarse por la noche. El precio es el esfuerzo: siete días completos exigen disciplina,⁹ y una semana con dos días en blanco vale menos que tres días llenos. Si te piden siete, el consejo práctico es ponérselo fácil a cada día, llevar la hoja o el teléfono encima y marcar con honestidad qué días están completos.

Diarios miccionales de 24 horas

Veinticuatro horas es el mínimo que describe la International Continence Society para una hoja de frecuencia y volumen.³ Algunas consultas usan un solo día como comprobación rápida antes o después de un tratamiento. Si eso es lo que te dieron, trátalo como un día completo: empieza al despertar, registra todo hasta que despiertes a la mañana siguiente, y no dejes líneas en blanco porque sea «solo un día».

¿Los días tienen que ser seguidos?

Normalmente no. La Urology Care Foundation pide tres días típicos cualesquiera,⁴ y la International Continence Society señala que dos o tres días no tienen que ser consecutivos.³ El NICE va más allá y pide que los días cubran actividades distintas, tanto laborales como de ocio,^1,2 lo que es más fácil de organizar cuando puedes repartirlos. Algunas hojas, la del BAUS entre ellas, sí piden días seguidos;⁵ si la tuya lo hace, sigue la hoja.

Un día va de un despertar al siguiente

Empieza cada día del diario al levantarte y sigue hasta que te levantes a la mañana siguiente.⁴ La noche pertenece al día en que empezó. Anota cuándo te acostaste y cuándo te levantaste; así se separan las idas nocturnas de las del día.

Si se te pasa un día

No lo reconstruyas de memoria por la noche. Déjalo marcado como incompleto y añade otro día completo en su lugar. Nuestra plantilla tiene una línea para eso en la última página, días registrados de siete, y la app cuenta los días registrados por ti; de cualquier modo, el profesional ve de un vistazo con qué está trabajando. Cómo llevar un diario miccional cuenta qué entra en cada uno de esos días.

Cómo llevar un diario miccional: qué anotar, paso a paso

Denis Zinin — Sat, 12 Sep 2026 00:00:00 GMT

Un diario miccional es un registro escrito de lo que bebes, lo que orinas y cuándo, llevado durante unos días para que tu médico vea el patrón en lugar de fiarse de la memoria, que suele equivocarse con los números.¹ Llevarlo se reduce a cuatro hábitos: apuntar la hora en el momento, anotar cada bebida con su cantidad, medir la orina cuando se pueda y marcar la ida cuando no, y señalar lo que pasó de noche.

Tu urólogo, tu médico de cabecera, una enfermera o un fisioterapeuta de suelo pélvico puede llamarlo diario de micciones, hoja de frecuencia y volumen o calendario miccional; la International Continence Society define cada uno de esos términos.^2,3 En el hospital el mismo registro es una hoja de balance hídrico. Las columnas son casi las mismas; el nombre depende de quién te dé la hoja.

Para qué sirve un diario miccional, y por qué te lo pidieron

El diario responde preguntas que una consulta no puede responder. ¿Cuántas veces vas a lo largo de un día y una noche enteros? ¿Cuánto sale cada vez? ¿Qué relación tiene eso con lo que bebiste, y cuándo? ¿Cuántas veces te levantas por la noche?

La International Continence Society define la hoja de frecuencia y volumen como el registro de la hora y el volumen de cada micción durante al menos 24 horas, y el diario miccional como ese mismo registro más la ingesta de líquidos, los escapes y el uso de compresas.^2,3 Las consultas lo piden antes de una primera cita y vuelven a usarlo para ver si un tratamiento funciona.⁴ Qué significan los números es cosa de tu médico. Lo tuyo es un registro completo y honesto.

Qué anotar en un diario miccional

Un diario miccional tiene cinco columnas: la hora, qué bebiste y cuánto, cuánto orinaste (o una marca de sin medir), si fue de noche, y una nota. Cinco columnas cubren casi cualquier hoja de consulta.

Hora. Cada bebida y cada ida, escritas cuando ocurren. La hora importa tanto como la cantidad: el mismo volumen a las tres de la tarde y a las tres de la madrugada le dicen cosas distintas a un profesional.
Qué bebiste, y cuánto. El tipo y la cantidad: 250 ml de té, una lata de 330 ml, una botella de 500 ml. Mide una vez tu taza de siempre, tu vaso y tu botella con una jarra medidora y reutiliza esos números.
Cuánto orinaste. En mililitros o en onzas líquidas, con una jarra medidora o un recogedor colocado bajo la tapa del inodoro. Si orinaste pero no pudiste medir, pon una marca y conserva la hora. La hoja del NHS dice exactamente eso.⁵
Noche. Anota cuándo te acostaste y cuándo te levantaste, y marca cada ida entre medias.^5,6 Con las horas de acostarse y levantarse en la hoja, tu médico puede separar el día de la noche.
Notas. Unas ganas fuertes, un escape y más o menos cuánto, un cambio de compresa, dolor, cualquier cosa fuera de lo normal. Algunas hojas tienen columnas aparte para las ganas y los escapes; si la tuya las tiene, úsalas.

Antes de empezar

Hazte con algo para medir. Sirve cualquier jarra de cocina marcada en mililitros; la Urology Care Foundation sugiere un vaso medidor de cocina o una taza de la que sepas la capacidad.⁷ En las consultas suelen dar un recogedor. Tenlo junto al inodoro y enjuágalo después de cada uso.
Mide una vez tus recipientes de diario. Tu taza, tu vaso, tu botella de agua. A partir de ahí escribes el número, no una suposición.
Elige los días. La mayoría de las consultas piden tres; algunas piden siete, y la investigación sobre cuánto debe durar un diario apunta en la misma dirección.⁹ El estándar de calidad del NICE para mujeres con incontinencia urinaria pide al menos tres días que incluyan días de trabajo y de descanso,⁴ y la Urology Care Foundation pide tres días típicos que no tienen que ser seguidos.⁷ Si te dieron un número, ese es el que vale.
Ten la hoja donde la vayas a usar. Junto al inodoro, en un bolsillo o en el teléfono. Un diario que no llevas encima no se puede rellenar.
Sigue con tu vida normal. El diario está para mostrar días normales.⁸ No bebas menos para que quede más ordenado.

Un día rellenado, línea por línea

Estas son tres líneas del ejemplo resuelto de la primera página de nuestra plantilla para imprimir:

7:20. Una taza de té, 250 ml, y la primera ida de la mañana, 320 ml, medida con la jarra.
9:40. Una ida con prisa: sin tiempo para medir, así que una marca en lugar de un número y una nota sobre un escape pequeño. La ida cuenta igual.
3:10. 180 ml en mitad de la noche. Lleva marca en la columna Noche porque ocurrió entre acostarse y levantarse.

Tres líneas, y un profesional ya ve una micción medida, una sin medir que cuenta igual y una ida nocturna con su volumen. Un día entero tiene más líneas, pero cada una es así de sencilla. Recorremos un día entero, sus quince líneas, en Ejemplo de diario miccional: un día entero, línea por línea.

O lleva el mismo diario en la app Diario miccional: Fluid Balance: las mismas columnas, dos toques por registro, siempre en el bolsillo y gratis.

Fallos que estropean un diario

Rellenarlo de memoria por la noche. Las horas se desplazan y las idas pequeñas desaparecen; hasta el número de idas se recuerda mal.¹ Escribe sobre la marcha.
Saltarse una ida porque no pudiste medir. Una ida marcada con su hora sigue mostrando con qué frecuencia vas y cuántas veces te levantaste de noche. Una ida que falta no muestra nada. Una estimación es mejor que un hueco.
Dejar fuera las horas de acostarse y levantarse. Sin ellas no se pueden contar las idas nocturnas.
Parar a mitad. Dos días completos valen más que cuatro con agujeros. Lo completo es lo primero que mira un profesional.
Cambiar tus hábitos por el diario. Saltarte el té de la tarde durante tres días esconde justo el patrón que el diario debe enseñar.

Llevarlo a la consulta

Lleva todas las páginas, incluidos los días con huecos, y di qué días están completos.^7,8 Nuestra plantilla tiene una línea para eso en la última página: días registrados, de siete. Haz una foto de cada página como copia antes de entregarla.

Si llevaste el diario en una app, exporta el informe e imprímelo, envíalo por correo a la consulta o enséñalo en el teléfono. Algunos profesionales prefieren el papel; una página impresa nunca sobra.

Si empezaste o dejaste un medicamento durante los días del diario, escríbelo en las notas. No cambies nada por el diario.

Papel o app

Una hoja de papel funciona, y en las consultas están acostumbrados. Una app pone la hora sola, hace los totales y genera un informe al final. Si prefieres el papel, la plantilla gratuita tiene las mismas columnas que la app, en A4 y US Letter, en páginas enteras o en cuadernillos para doblar. Si prefieres el teléfono, Diario miccional: Fluid Balance pide dos toques por registro y nunca comenta tus números.

A quién se lo piden

Nicturia, vejiga hiperactiva, incontinencia, seguimiento tras una infección de orina, próstata agrandada antes y después de la operación, fisioterapia de suelo pélvico, recuperación tras una sonda. El registro es el mismo en todos los casos. Lo que el profesional busca en él cambia, y esa parte es suya.

Diario miccional: Fluid Balance 1.0 ya está en el App Store

Denis Zinin — Sat, 29 Aug 2026 00:00:00 GMT

Diario miccional: Fluid Balance 1.0 llegó al App Store el 29 de agosto de 2026. Es un diario miccional para iPhone y Apple Watch: lo que bebes, lo que orinas y cuándo, llevado durante los tres a siete días que pide un médico, con un informe PDF al final. La app es gratuita; Pro es una compra única.

Esta entrada deja constancia de lo que contiene la primera versión. Las versiones posteriores tendrán sus propias entradas, para que siempre haya un sitio donde ver qué cambió y cuándo.

Qué hay en la 1.0

Registrar. Toca + Ingesta o + Micción y después una cantidad: 100, 200, 250, 330 o 500 ml, o «Personalizado» para una cifra exacta. El registro se guarda con la hora. «Sin medir» anota una ida al baño sin volumen; cuenta para la frecuencia y para los eventos nocturnos y se queda fuera de los totales. Cualquier registro se puede editar después: hora, tipo, volumen y una nota.

Hoy. INGESTA, ORINA y BALANCE arriba en la pantalla, los registros del día debajo, y una fila de días recientes para moverte entre ellos.

Estadísticas. Una cuadrícula de las últimas cinco semanas que muestra qué días tienen diario. Las estadísticas avanzadas, parte de Pro, añaden cinco gráficos: ingesta y micción por día, volúmenes por hora, idas nocturnas a lo largo del tiempo, el reparto de los volúmenes orinados y los intervalos entre idas. El primer gráfico es gratis.

Informe. Un PDF para cualquier periodo, dispuesto como se lee habitualmente un diario miccional: totales diarios, cada volumen orinado con su hora, eventos nocturnos, días registrados y las medias que mira un profesional. Imprímelo, envíalo por correo o enséñalo en el teléfono. La exportación CSV de todo el historial es gratis.

Widgets y Apple Watch. Un widget de la pantalla de inicio y otro de la pantalla bloqueada, con los totales del día y los dos botones. La app del Apple Watch tiene las mismas cantidades y «Sin medir».

iCloud. Los registros se sincronizan entre tus propios dispositivos a través de tu base de datos privada de iCloud. No hay cuenta ni servidor nuestro.

Recordatorio. Un recordatorio diario opcional para rellenar el diario, desactivado por defecto. Su texto nunca dice para qué es la app.

Eliminar todos los datos. Un paso en los ajustes. Limpia el dispositivo y, si iCloud está activado, tu copia de iCloud.

Idiomas. Inglés, alemán, francés, español, italiano, portugués (Brasil), ruso, japonés, coreano y chino simplificado. El informe PDF también está traducido; el CSV se queda en inglés.

Gratis y Pro

Registrar, la pantalla de hoy, las estadísticas, los widgets, el Apple Watch, iCloud y la exportación CSV son gratis mientras uses la app. Pro es una compra única, no una suscripción: añade el informe PDF, la página de estadísticas avanzadas y un icono oscuro. Nada interrumpe un registro para pedirte que compres.

Privacidad

La etiqueta de privacidad del App Store es «No se recopilan datos». La app no tiene analítica, ni informes de fallos, ni publicidad, ni código de terceros. Los registros viven en tu dispositivo y, si lo activas, en tu propio iCloud. La política de privacidad tiene los detalles.

Lo que no hace

No diagnostica, no compara tus registros con ninguna norma, no los interpreta y no te recuerda que bebas. Anota lo que le dices y te devuelve el registro. Si los diarios miccionales son nuevos para ti, cómo llevar un diario miccional explica qué anotar y por qué.

Requisitos

iPhone con iOS 18 o posterior. Apple Watch con watchOS 11 o posterior. En el iPad funciona como app de iPhone. Categoría en el App Store: Medicina. Tamaño de descarga: unos 11 MB.

Historial de versiones

Versión	Fecha	Qué cambió
1.2	26 de octubre de 2026	Intensidad de las ganas, recordatorios solo los días sin registros, tarjeta de ayer, hora de 12 o 24 horas, iPhone Duo, widget grande, cuatro idiomas nuevos
1.0	29 de agosto de 2026	Primera versión

¿Dudas o peticiones? En la ayuda están las respuestas a las más comunes y la dirección para escribir.