# 免费的排尿日记应用哪个好：装之前该看什么
Source: https://fluidbalanceapp.com/zh-hans/blog/best-free-bladder-diary-app/
Published: 2026-11-13 · 指南 · 作者：排尿日记: Fluid Balance 的开发者 Denis Zinin。 不是医生。

要点:
最好的免费排尿日记应用，是到了就诊那天还能回答医生所问的那一个，而这件事大半在你安装之前就已经定了：

- 免费这个词盖着四种不同的交易：完全免费、靠广告免费、会结束的试用、以及记录免费但报告或导出要付费。是哪一种，下载前在 App Store 页面上就写着。
- 没有每次尿量的日记，不是医生要的那一份。指南要的是每次排尿的时间和尿量，至少记三天。
- 第一天就把导出打开看看，不要等到就诊前一晚。2026 年一项对排尿日记应用的分析发现，多数缺少临床项目，健康数据的保护也弱。

没有人能告诉你哪个免费的排尿日记应用对你最好，而在 App Store 的这个角落里，所谓最佳应用的榜单，多半是由榜上的那些应用自己发布的。装之前能定下来的是另一件事：到了你把日记交给医生的那天，这个应用还帮得上忙吗。这取决于它记什么、能撑几天、你的记录会怎样，以及最后你能不能把日记取出来。我们自己就做这样一个应用，所以最后两节请带着这一点读；在那之前的检查，对任何应用都成立，包括我们的。

## 排尿日记应用里的免费是什么意思

同一个词底下跑着四种交易，下载之前，App Store 的页面就会告诉你是哪一种。

有的应用完全免费：没有要付的钱，也没有要解锁的东西。有的免费是因为广告在付钱——凌晨三点，在卫生间，记录记到一半，它也会出现。有的给一两周的试用，期满之后记录就停了，或者把你已经写进去的锁住，而那往往正卡在医生要求的连续几天中间。最常见的是第四种：记录免费，取出来收费。写进去不花钱，报告、导出或图表则在一次购买的后面。

App Store 页面上的两行就能分清：写明卖的是什么、会不会续费的 App 内购买清单，还有隐私标签。日记通常只记几天，所以订阅和一次性购买完全不是一回事。

## 日记必须记下什么

医院的表格上有一栏，是你排了多少，用毫升写。恰恰是这一栏，应用最容易没有。

欧洲泌尿外科学会在男性下尿路症状的指南里分开了两份文件。尿频尿量表记录每次排尿的时间和尿量；排尿日记在此之上再加饮水、护垫、活动和症状评分，而指南要求至少三天。[1] 国际尿控协会对日记的描述也一样：带时间的排尿量，加上漏尿次数、护垫和饮水。[2] 一篇关于日记内容、形式和时长的证据综述得出同样的结论：日记为什么而记，决定了它必须包含什么。[3]

只数点按次数的应用，给出的是排尿的次数。那只是医生要的表格里的一行，而量出来的尿量，恰恰是事后谁也补不回来的部分。所以在截图里首先要找的，是用毫升或盎司填写尿量的数字栏，以及一种记录“这次没量”的办法。少了后者，人们干脆跳过整条记录，而漏掉的记录比不准确的记录更糟。

## 安装前的七项检查

- 每次排尿都有尿量，用毫升或盎司，并且能标出没量的那一次。
- 时间自动带上，晚半小时补记时还能改。
- 夜间与白天分开：有夜间标记，或者有上床和起床的时间。
- 一份日记能记三到七天，因为医生要的就是这个范围。比较三天与七天日记的研究发现，较短的那种给出的测量结果相当，而且填得更完整。[4]
- 有地方写尿意、漏尿和护垫：有栏位，至少有备注。
- 一份医生读得懂的导出：可打印的页面或 PDF，而不是图表的截图。
- 隐私标签，以及在记录任何东西之前是否必须注册账号。

这七项在 App Store 页面上大约花两分钟，而最佳应用榜单，没有一项是按这些排的。

## 免费以后要还的

常见的失手发生在最后一天：三天都记好了，报告却在一笔你没料到的付费后面，或者记录根本无法以医生读得懂的形式离开这个应用。

2026 年一项对电子排尿日记应用的分析发现，多数缺少重要的临床项目，设计过程没有专业人员参与，健康数据的保护也薄弱；作者的结论是，这些应用还赶不上经过验证的纸质日记。[5]

检查本身不花钱。第一天，趁还没有什么可失去的时候，打开导出或报告界面，看看会发生什么。如果它要钱，你还有换一个应用的余地，也没有记录需要搬家。

## 免费的应用够不够用来就诊

够，只要它存下每次排尿的时间和尿量，把夜间分开，覆盖医生要求的天数，并且能把结果交出成读得懂的样子。医生要日记，是因为它记的是发生过的事，而不是你记得的事，[6] 一个每次都记上了的免费应用，胜过第二天夜里有窟窿的付费应用。

任何应用都不该去解释结果。你的数字要放在你的病史旁边才有意义，而那是医生来读的。

## Fluid Balance 里哪些免费，Pro 又加了什么

只要你在用，就一直免费：两次点按记录饮水和排尿，带预设值，也能记下没量到尿量的那一次；可选的 0 到 4 尿意强度；每天的摘要；统计方格；主屏幕和锁定屏幕的小组件；Apple Watch 应用；不用账号的 iCloud 同步；CSV 导出；12 小时制或 24 小时制。隐私标签上写的是不收集数据：没有账号，没有服务器，应用里也没有分析代码。

Pro 是一次性购买，不是订阅：它增加给医生看的 PDF 报告、高级分析页面（第一张周图表免费）和一个深色图标。记录的时候不会打断你去推销。这些在第一次打开时就能看清楚，应用一屏一屏是什么样子，在[它自己的页面](https://fluidbalanceapp.com/)上。

## 如果你不想装任何东西

[免费的可打印模板](https://fluidbalanceapp.com/bladder-diary-template/)栏目完全一样：毫升的 A4、盎司的 US Letter、对折的小册子，一天一页，填写说明就印在纸上。医生读它的方式，和读应用的报告一模一样——两者保持一致，正是为了这个。

不论你选哪一种，最好的免费排尿日记应用，就是第三天里每一次排尿都在、并且能打印出一份报告的那一个。

## 问题

**有完全免费的排尿日记应用吗？**
能免费记录的应用有好几个。通常要花钱的是你最后才用到的那部分：可打印的报告、导出或图表。只要你第一天就知道，这没什么不对。在 App Store 页面上找到 App 内购买那一行，并在应用里打开它自己的价格界面——趁里面还没有三天的记录。

**怎么知道一个免费应用拿我的记录做什么？**
三个地方，一分钟都能看完：App Store 页面上的隐私标签，上面要么写着不收集数据，要么列出哪些会与你关联；应用在记录任何东西之前是否要求账号；还有隐私政策。2026 年对排尿日记应用的分析发现，多数在健康数据的保护上很弱。

**泌尿科医生会接受用应用记的日记吗？**
一般会，只要上面有医院表格上的那些内容：每次排尿的时间和尿量、你喝了什么、夜间与白天分开、以及医生要求的天数。打印出来或带 PDF 去，有些医生更习惯桌上有纸。如果医院给了自己的表格和自己的评分，就填那张表。

## 来源

1. European Association of Urology. EAU Guidelines on the Management of Non-neurogenic Male LUTS. Arnhem: EAU; 2026. Chapter 4, Diagnostic evaluation. https://uroweb.org/guidelines/management-of-non-neurogenic-male-luts/chapter/diagnostic-evaluation
2. International Continence Society. Bladder diary / frequency volume chart. ICS terminology discussion, Standardisation Steering Committee. https://www.ics.org/committees/standardisation/terminologydiscussions/bladderdiary
3. Bright E, Drake MJ, Abrams P. Urinary diaries: evidence for the development and validation of diary content, format, and duration. Neurourol Urodyn. 2011;30(3):348–352. https://doi.org/10.1002/nau.20994
4. Dmochowski RR, Sanders SW, Appell RA, Nitti VW, Davila GW. Bladder-health diaries: an assessment of 3-day vs 7-day entries. BJU Int. 2005;96(7):1049–1054. https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2005.05785.x
5. Matthews C, Stothers L, Burke C, Petersen K, Macnab A. A framework analysis of electronic bladder diary apps: suitability for clinical decision-making and comparison to validated paper diaries. Neurourol Urodyn. 2026. https://doi.org/10.1002/nau.70410
6. National Institute for Health and Care Excellence. Urinary incontinence in women. Quality standard QS77, quality statement 2: bladder diaries and lifestyle changes. London: NICE; 2015. https://www.nice.org.uk/guidance/qs77/chapter/quality-statement-2-bladder-diaries-and-lifestyle-changes

这篇文章讲的是怎么记日记。它是一位应用开发者提供的一般信息，不是医疗建议：你的日记意味着什么，由你的医生判断。由你自己填写的日记. 不是医疗文件.