# 免費的排尿日記應用程式哪個好：裝之前該看什麼
Source: https://fluidbalanceapp.com/zh-hant/blog/best-free-bladder-diary-app/
Published: 2026-11-13 · 指南 · 作者：排尿日記: Fluid Balance 的開發者 Denis Zinin。 不是醫師。

重點:
最好的免費排尿日記應用程式，是到了看診那天還能回答醫師所問的那一個，而這件事大半在你安裝之前就定了：

- 免費這個詞蓋著四種不同的交易：完全免費、靠廣告免費、會結束的試用，以及記錄免費但報告或匯出要付費。是哪一種，下載前在 App Store 頁面上就寫著。
- 沒有每次尿量的日記，不是醫師要的那一份。指引要的是每次排尿的時間和尿量，至少記三天。
- 第一天就把匯出打開看看，不要等到看診前一晚。2026 年一項對排尿日記應用程式的分析發現，多數缺少臨床項目，健康資料的保護也弱。

沒有人能告訴你哪個免費的排尿日記應用程式對你最好，而在 App Store 的這個角落裡，所謂最佳應用程式的榜單，多半是由榜上那些應用程式自己發布的。裝之前能定下來的是另一件事：到了你把日記交給醫師的那天，這個應用程式還幫得上忙嗎。這取決於它記什麼、能撐幾天、你的紀錄會怎樣，以及最後你能不能把日記拿出來。我們自己就做這樣一個應用程式，所以最後兩節請帶著這一點讀；在那之前的檢查，對任何應用程式都成立，包括我們的。

## 排尿日記應用程式裡的免費是什麼意思

同一個詞底下跑著四種交易，下載之前，App Store 的頁面就會告訴你是哪一種。

有的應用程式完全免費：沒有要付的錢，也沒有要解鎖的東西。有的免費是因為廣告在付錢——凌晨三點，在廁所，記錄記到一半，它也會出現。有的給一兩週的試用，期滿之後記錄就停了，或者把你已經寫進去的鎖住，而那往往正卡在醫師要求的連續幾天中間。最常見的是第四種：記錄免費，拿出來收費。寫進去不花錢，報告、匯出或圖表則在一次購買的後面。

App Store 頁面上的兩行就能分清：寫明賣的是什麼、會不會續訂的 App 內購買清單，還有隱私標籤。日記通常只記幾天，所以訂閱和一次性購買完全不是一回事。

## 日記必須記下什麼

診間的表格上有一欄，是你排了多少，用毫升寫。恰恰是這一欄，應用程式最容易沒有。

歐洲泌尿外科學會在男性下泌尿道症狀的指引裡分開了兩份文件。頻尿尿量表記錄每次排尿的時間和尿量；排尿日記在此之上再加飲水、護墊、活動和症狀評分，而指引要求至少三天。[1] 國際尿失禁防治協會對日記的描述也一樣：帶時間的排尿量，加上漏尿次數、護墊和飲水。[2] 一篇關於日記內容、形式和時長的證據回顧得出同樣的結論：日記為什麼而記，決定了它必須包含什麼。[3]

只數點按次數的應用程式，給出的是排尿的次數。那只是醫師要的表格裡的一行，而量出來的尿量，恰恰是事後誰也補不回來的部分。所以在截圖裡首先要找的，是用毫升或盎司填寫尿量的數字欄，以及一種記錄「這次沒量」的辦法。少了後者，人們乾脆跳過整筆紀錄，而漏掉的紀錄比不準確的紀錄更糟。

## 安裝前的七項檢查

- 每次排尿都有尿量，用毫升或盎司，而且能標出沒量的那一次。
- 時間自動帶上，晚半小時補記時還能改。
- 夜間與白天分開：有夜間標記，或者有上床和起床的時間。
- 一份日記能記三到七天，因為醫師要的就是這個範圍。比較三天與七天日記的研究發現，較短的那種給出的測量結果相當，而且填得更完整。[4]
- 有地方寫尿意、漏尿和護墊：有欄位，至少有備註。
- 一份醫師讀得懂的匯出：可列印的頁面或 PDF，而不是圖表的截圖。
- 隱私標籤，以及在記錄任何東西之前是否必須註冊帳號。

這七項在 App Store 頁面上大約花兩分鐘，而最佳應用程式榜單，沒有一項是按這些排的。

## 免費以後要還的

常見的失手發生在最後一天：三天都記好了，報告卻在一筆你沒料到的付費後面，或者紀錄根本無法以醫師讀得懂的形式離開這個應用程式。

2026 年一項對電子排尿日記應用程式的分析發現，多數缺少重要的臨床項目，設計過程沒有專業人員參與，健康資料的保護也薄弱；作者的結論是，這些應用程式還趕不上經過驗證的紙本日記。[5]

檢查本身不花錢。第一天，趁還沒有什麼可失去的時候，打開匯出或報告畫面，看看會發生什麼。如果它要錢，你還有換一個應用程式的餘地，也沒有紀錄需要搬家。

## 免費的應用程式夠不夠用來看診

夠，只要它存下每次排尿的時間和尿量，把夜間分開，涵蓋醫師要求的天數，並且能把結果交出成讀得懂的樣子。醫師要日記，是因為它記的是發生過的事，而不是你記得的事，[6] 一個每次都記上了的免費應用程式，勝過第二天夜裡有窟窿的付費應用程式。

任何應用程式都不該去解釋結果。你的數字要放在你的病史旁邊才有意義，而那是醫師來讀的。

## Fluid Balance 裡哪些免費，Pro 又加了什麼

只要你在用，就一直免費：兩次點按記錄飲水和排尿，帶預設值，也能記下沒量到尿量的那一次；可選的 0 到 4 尿意強度；每天的摘要；統計方格；主畫面和鎖定畫面的小工具；Apple Watch 應用程式；不用帳號的 iCloud 同步；CSV 匯出；12 小時制或 24 小時制。隱私標籤上寫的是不收集資料：沒有帳號，沒有伺服器，應用程式裡也沒有分析程式碼。

Pro 是一次性購買，不是訂閱：它增加給醫師看的 PDF 報告、進階分析頁面（第一張週圖表免費）和一個深色圖示。記錄的時候不會打斷你推銷。這些在第一次打開時就看得清楚，應用程式一頁一頁是什麼樣子，在[它自己的頁面](https://fluidbalanceapp.com/)上。

## 如果你不想裝任何東西

[免費的可列印範本](https://fluidbalanceapp.com/bladder-diary-template/)欄目完全一樣：毫升的 A4、盎司的 US Letter、對折的小冊子，一天一頁，填寫說明就印在紙上。醫師讀它的方式，和讀應用程式的報告一模一樣——兩者保持一致，正是為了這個。

不論你選哪一種，最好的免費排尿日記應用程式，就是第三天裡每一次排尿都在、而且能列印出一份報告的那一個。

## 問題

**有完全免費的排尿日記應用程式嗎？**
能免費記錄的應用程式有好幾個。通常要花錢的是你最後才用到的那部分：可列印的報告、匯出或圖表。只要你第一天就知道，這沒什麼不對。在 App Store 頁面上找到 App 內購買那一行，並在應用程式裡打開它自己的價格畫面——趁裡面還沒有三天的紀錄。

**怎麼知道一個免費應用程式拿我的紀錄做什麼？**
三個地方，一分鐘都看得完：App Store 頁面上的隱私標籤，上面要麼寫著不收集資料，要麼列出哪些會與你連結；應用程式在記錄任何東西之前是否要求帳號；還有隱私權政策。2026 年對排尿日記應用程式的分析發現，多數在健康資料的保護上很弱。

**泌尿科醫師會接受用應用程式記的日記嗎？**
一般會，只要上面有診間表格上的那些內容：每次排尿的時間和尿量、你喝了什麼、夜間與白天分開，以及醫師要求的天數。列印出來或帶 PDF 去，有些醫師更習慣桌上有紙。如果診間給了自己的表格和自己的評分，就填那張表。

## 來源

1. European Association of Urology. EAU Guidelines on the Management of Non-neurogenic Male LUTS. Arnhem: EAU; 2026. Chapter 4, Diagnostic evaluation. https://uroweb.org/guidelines/management-of-non-neurogenic-male-luts/chapter/diagnostic-evaluation
2. International Continence Society. Bladder diary / frequency volume chart. ICS terminology discussion, Standardisation Steering Committee. https://www.ics.org/committees/standardisation/terminologydiscussions/bladderdiary
3. Bright E, Drake MJ, Abrams P. Urinary diaries: evidence for the development and validation of diary content, format, and duration. Neurourol Urodyn. 2011;30(3):348–352. https://doi.org/10.1002/nau.20994
4. Dmochowski RR, Sanders SW, Appell RA, Nitti VW, Davila GW. Bladder-health diaries: an assessment of 3-day vs 7-day entries. BJU Int. 2005;96(7):1049–1054. https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2005.05785.x
5. Matthews C, Stothers L, Burke C, Petersen K, Macnab A. A framework analysis of electronic bladder diary apps: suitability for clinical decision-making and comparison to validated paper diaries. Neurourol Urodyn. 2026. https://doi.org/10.1002/nau.70410
6. National Institute for Health and Care Excellence. Urinary incontinence in women. Quality standard QS77, quality statement 2: bladder diaries and lifestyle changes. London: NICE; 2015. https://www.nice.org.uk/guidance/qs77/chapter/quality-statement-2-bladder-diaries-and-lifestyle-changes

這篇文章講的是怎麼寫日記。它是一位 App 開發者提供的一般資訊，不是醫療建議：你的日記代表什麼，由你的醫師判斷。由你自己填寫的日記. 不是醫療文件.