没有人能告诉你哪个免费的排尿日记应用对你最好，而在 App Store 的这个角落里，所谓最佳应用的榜单，多半是由榜上的那些应用自己发布的。装之前能定下来的是另一件事：到了你把日记交给医生的那天，这个应用还帮得上忙吗。这取决于它记什么、能撑几天、你的记录会怎样，以及最后你能不能把日记取出来。我们自己就做这样一个应用，所以最后两节请带着这一点读；在那之前的检查，对任何应用都成立，包括我们的。

排尿日记应用里的免费是什么意思

同一个词底下跑着四种交易，下载之前，App Store 的页面就会告诉你是哪一种。

有的应用完全免费：没有要付的钱，也没有要解锁的东西。有的免费是因为广告在付钱——凌晨三点，在卫生间，记录记到一半，它也会出现。有的给一两周的试用，期满之后记录就停了，或者把你已经写进去的锁住，而那往往正卡在医生要求的连续几天中间。最常见的是第四种：记录免费，取出来收费。写进去不花钱，报告、导出或图表则在一次购买的后面。

App Store 页面上的两行就能分清：写明卖的是什么、会不会续费的 App 内购买清单，还有隐私标签。日记通常只记几天，所以订阅和一次性购买完全不是一回事。

日记必须记下什么

医院的表格上有一栏，是你排了多少，用毫升写。恰恰是这一栏，应用最容易没有。

欧洲泌尿外科学会在男性下尿路症状的指南里分开了两份文件。尿频尿量表记录每次排尿的时间和尿量；排尿日记在此之上再加饮水、护垫、活动和症状评分，而指南要求至少三天。1 国际尿控协会对日记的描述也一样：带时间的排尿量，加上漏尿次数、护垫和饮水。2 一篇关于日记内容、形式和时长的证据综述得出同样的结论：日记为什么而记，决定了它必须包含什么。3

只数点按次数的应用，给出的是排尿的次数。那只是医生要的表格里的一行，而量出来的尿量，恰恰是事后谁也补不回来的部分。所以在截图里首先要找的，是用毫升或盎司填写尿量的数字栏，以及一种记录“这次没量”的办法。少了后者，人们干脆跳过整条记录，而漏掉的记录比不准确的记录更糟。

安装前的七项检查

  • 每次排尿都有尿量，用毫升或盎司，并且能标出没量的那一次。
  • 时间自动带上，晚半小时补记时还能改。
  • 夜间与白天分开：有夜间标记，或者有上床和起床的时间。
  • 一份日记能记三到七天，因为医生要的就是这个范围。比较三天与七天日记的研究发现，较短的那种给出的测量结果相当，而且填得更完整。4
  • 有地方写尿意、漏尿和护垫：有栏位，至少有备注。
  • 一份医生读得懂的导出：可打印的页面或 PDF，而不是图表的截图。
  • 隐私标签，以及在记录任何东西之前是否必须注册账号。

这七项在 App Store 页面上大约花两分钟，而最佳应用榜单，没有一项是按这些排的。

免费以后要还的

常见的失手发生在最后一天：三天都记好了，报告却在一笔你没料到的付费后面，或者记录根本无法以医生读得懂的形式离开这个应用。

2026 年一项对电子排尿日记应用的分析发现，多数缺少重要的临床项目，设计过程没有专业人员参与，健康数据的保护也薄弱；作者的结论是，这些应用还赶不上经过验证的纸质日记。5

检查本身不花钱。第一天，趁还没有什么可失去的时候，打开导出或报告界面，看看会发生什么。如果它要钱，你还有换一个应用的余地，也没有记录需要搬家。

免费的应用够不够用来就诊

够，只要它存下每次排尿的时间和尿量，把夜间分开，覆盖医生要求的天数，并且能把结果交出成读得懂的样子。医生要日记，是因为它记的是发生过的事，而不是你记得的事，6 一个每次都记上了的免费应用，胜过第二天夜里有窟窿的付费应用。

任何应用都不该去解释结果。你的数字要放在你的病史旁边才有意义，而那是医生来读的。

Fluid Balance 里哪些免费，Pro 又加了什么

只要你在用，就一直免费：两次点按记录饮水和排尿，带预设值，也能记下没量到尿量的那一次；可选的 0 到 4 尿意强度；每天的摘要；统计方格；主屏幕和锁定屏幕的小组件；Apple Watch 应用；不用账号的 iCloud 同步；CSV 导出；12 小时制或 24 小时制。隐私标签上写的是不收集数据：没有账号，没有服务器，应用里也没有分析代码。

Pro 是一次性购买，不是订阅：它增加给医生看的 PDF 报告、高级分析页面（第一张周图表免费）和一个深色图标。记录的时候不会打断你去推销。这些在第一次打开时就能看清楚，应用一屏一屏是什么样子，在它自己的页面上。

如果你不想装任何东西

免费的可打印模板栏目完全一样：毫升的 A4、盎司的 US Letter、对折的小册子，一天一页，填写说明就印在纸上。医生读它的方式，和读应用的报告一模一样——两者保持一致，正是为了这个。

不论你选哪一种，最好的免费排尿日记应用，就是第三天里每一次排尿都在、并且能打印出一份报告的那一个。