どの無料の排尿日誌アプリがあなたにとっていちばんよいかは、誰にも言えません。App Storeのこの一角では、おすすめ一覧の多くを、その一覧に載っているアプリ自身が出しています。入れる前に決まるのは別のことです。日誌を医師に渡すその日に、そのアプリがまだ役に立つかどうか。それは、何を記録するか、何日分を保てるか、記録がどう扱われるか、そして最後に日誌を取り出せるかで決まります。私たちはそういうアプリの一つを作っているので、最後の二つの節はそのつもりでお読みください。その前の確認は、私たちのものを含めてどのアプリにも使えます。

排尿日誌アプリで無料とは何か

同じ言葉で四つの違う取り決めが動いています。どれなのかは、ダウンロードの前にApp Storeのページで分かります。

完全に無料のアプリがあります。払うものも、解除するものもありません。広告で成り立っていて無料のものもあります。夜中の3時、トイレで、記録の途中にも広告は出ます。1週間か2週間の試用期間を置くものもあります。期間が終わると記録が止まるか、入れたぶんが見られなくなります。病院が求めた連続した日数の、ちょうど途中でです。いちばん多いのは四つめです。記録は無料、取り出すのは有料。入力は無料で、レポートや書き出し、グラフは購入の向こう側にあります。

App Storeのページの2行で決まります。何を売っていて更新があるかを示すApp内課金の一覧と、プライバシー表示です。日誌はふつう数日のことなので、サブスクリプションと買い切りはまったく別の話です。

日誌が記録しなければならないもの

病院の用紙には、どれだけ出たかをミリリットルで書く欄があります。アプリがいちばん落としやすいのが、この欄です。

欧州泌尿器科学会は、男性の下部尿路症状のガイドラインで二つの書類を分けています。頻度・尿量記録は各排尿の時刻と尿量を記録し、排尿日誌はそこに飲水、パッド、活動、症状スコアを加えます。ガイドラインはそれを最低3日分求めています。1 国際禁制学会も日誌を同じように説明しています。時刻つきの排尿量に、尿もれの回数、パッド、飲水を足したものです。2 日誌の内容・形式・期間についての総説も同じところに行き着きます。何のための日誌かが、何を含むべきかを決めます。3

タップを数えるだけのアプリが出すのは、排尿の回数です。それは病院が求めた表の1行にすぎず、測った尿量こそ、あとから誰にも再現できない部分です。ですからスクリーンショットでまず探すのは、ミリリットルかオンスで尿量を数字で入れる欄と、測れなかった1回を記録する方法です。後者がないと、人はその記録ごと飛ばします。記録がないことは、不正確であることより悪いのです。

入れる前の七つの確認

  • 1回ごとの尿量を、ミリリットルかオンスで。測れなかった回に印をつける方法も。
  • 時刻が自動で入り、30分遅れて記録したときに直せること。
  • 夜と昼が分かれていること。夜の印か、就寝と起床の時刻。
  • 1冊の日誌に3日から7日。病院が求めるのはその範囲です。3日と7日の日誌を比べた研究では、短いほうが同等の測定値を出し、記入もよく続くと分かっています。4
  • 尿意、尿もれ、パッドを書く場所。専用の項目か、少なくともメモ。
  • 医師が読める書き出し。印刷できるページかPDFで、グラフのスクリーンショットではないもの。
  • プライバシー表示と、そもそも記録の前にアカウントを求められるかどうか。

この七つでApp Storeのページを見るのは2分ほどです。そして、おすすめ一覧はこのどれでも並べ替えていません。

無料があとで何を要求するか

よくある失敗は最終日に来ます。3日分を記録したのに、レポートが思わぬ支払いの向こうにある。あるいは、記録が医師の読める形でアプリから出てこない。

2026年の電子的な排尿日誌アプリの分析では、多くに重要な臨床項目が欠け、開発に専門職が関わっておらず、健康情報の保護も弱いと報告されました。著者らは、アプリはまだ検証済みの紙の日誌に並んでいないと結論づけています。5

確認そのものは無料です。失うものがない初日に、書き出しかレポートの画面を開いて、何が起きるか見てください。お金を求められたら、まだ別のアプリを選べますし、移す記録もありません。

無料のアプリで受診に足りるか

足ります。各排尿の時刻と尿量が入っていて、夜を分けていて、求められた日数をおおっていて、読める形で結果を渡せるなら。日誌が求められるのは、覚えていることではなく起きたことの記録だからです。6 1回も欠けていない無料のアプリは、2日目の夜に穴のある有料のアプリに勝ちます。

結果を解釈することは、どのアプリもすべきではありません。あなたの数字は、あなたの経過の隣に置いて意味を持ちます。それを読むのは医師の仕事です。

Fluid Balanceで無料の範囲と、Proが足すもの

使っているあいだずっと無料です。飲んだものと出たものを2タップで記録でき、プリセットと、尿量を測れなかった記録に対応します。0から4の尿意の強さ（任意）、その日のまとめ、統計のマス目、ホーム画面とロック画面のウィジェット、Apple Watchアプリ、アカウントなしのiCloud同期、CSV書き出し、12時間制と24時間制。プライバシー表示はデータを収集しませんです。アカウントもサーバーもなく、アプリの中に解析もありません。

Proはサブスクリプションではなく買い切りです。医師に渡すPDFレポート、詳細分析のページ（最初の週間グラフは無料）、暗い色のアプリアイコンが加わります。記録の途中で購入を促すことはありません。これらはすべて初回起動で分かりますし、画面ごとの様子はアプリのページにあります。

何も入れたくないときは

無料の印刷用テンプレートは同じ欄立てです。ミリリットルのA4、オンスのUS Letter、二つ折りの小冊子、1日1ページ、記入の手引きは用紙の上にあります。医師はアプリのレポートとまったく同じように読みます。だから二つを同じ形に保っています。

どちらを選んでも、いちばんよい無料の排尿日誌アプリとは、3日目に1回も欠けずに記録が入っていて、印刷できるレポートが出てくるものです。