通常的答案是完整的三天，也就是 3 天排尿日记。有些门诊要 7 天排尿日记，而 24 小时是一张表能覆盖的最短长度。人家告诉你的天数就是答案；下面解释这些数字的由来，好让这条嘱咐讲得通，而不是显得随意。有一条原则高于所有数字：每一天都记满的短日记，比有缺口的长日记更有价值。
排尿日记该覆盖多少天？
| 谁 | 多长 | 说明 |
|---|---|---|
| NICE，女性尿失禁质量标准1,2 | 至少 3 天 | 应涵盖日常活动的差异，比如工作日和休息日 |
| International Continence Society3 | 尿频尿量表至少 24 小时 | 两三天、不必连着，能给出更有用的数据 |
| Urology Care Foundation（AUA）4 | 至少 3 天 | 任意三个有代表性的日子；不必连着；只记一天可能看不出真实情况 |
| BAUS 出入量表5 | 连着的 3 个平常日 | 视情况把工作日或休息日包含进来 |
| NHS Gloucestershire 尿频尿量表6 | 3 天 | 一份三天的排尿日记 |
| 我们的模板和应用 | 最多 7 天 | 有一行「记录天数」，医生一眼就知道完整到什么程度 |
机构不同，意思只有一个：三天几乎到处都是底线，而这些日子应该像你真实的生活。
为什么是三天
三不是为了方便凑的整数。一篇关于尿频尿量表的系统综述认为，现有证据无法给出关于时长的确定建议，但三天及以上这个共识是最站得住脚的做法。7 在两项关于膀胱过度活动症的大型试验中，三天的日记与七天同样有效，作者还指出，较短的日记也许能减少凭记忆补缺口的倾向。8 一项把患者随机分到两天、三天或七天日记的研究发现，七天版本加重了患者负担，因而建议缩短天数。9 另一项针对神经源性膀胱问题患者的日记研究发现，在排尿次数、每次尿量、尿意和每日尿量上，三天与七天相当，唯有漏尿次数这一项，三天显得勉强。10
同一批文献也坦率地承认一点：并不存在一份经过完整验证的通用日记，各家门诊的格式也不一样。11 正因如此，你自己门诊的嘱咐——他们的表上写三天，我们的表上写七天——胜过这里写的任何内容。
为什么不是只记一天
一天只是一张快照，而且很可能恰好是不寻常的一天：一趟长途、一个晚睡的夜、一个比平时喝得少的日子。Urology Care Foundation 说得直白：只记一天的日记，可能提供不了足够的信息来呈现真实情况。4 在上面那项神经源性研究里，第一天的记录在每一项指标上都与七天平均值有显著差异。10 两三天就能把这种波动抹平。
什么时候七天才有意义
有些医生要求一周。一周里包含周末，于是不用特地安排，日记自然涵盖了两类日子。一周里也有七个夜晚，当问题是夜里起床时，这很要紧。代价是投入：七个完整的日子需要毅力，9 而有两天空白的一周，不如完整的三天。如果人家要求七天，务实的做法是：让每一天都容易记、把纸或手机带在身上、并如实标出哪几天是完整的。
24 小时的排尿日记
二十四小时是 International Continence Society 为尿频尿量表给出的最短长度。3 有些门诊在治疗前后用一天做快速检查。如果给你的就是这个，那就把它当作完整的一天来对待：从起床开始，一直记到第二天早上起床，不要因为「只有一天」就留下空行。
这些天必须连着吗
通常不必。Urology Care Foundation 要求任意三个有代表性的日子，4 International Continence Society 也指出两三天不必连续。3 NICE 更进一步，要求这些日子涵盖不同的活动，既有工作日也有休息日，1,2 而允许分开挑选时，这更容易安排。也有一些表格要求连续的日子，BAUS 就是其中之一；5 如果你的表是这样，就按表来。
一天是从起床到第二天起床
日记的每一天从你起床开始，一直记到第二天早上起床为止。4 夜晚属于它开始的那一天。写下你什么时候上床、什么时候起床；夜间的次数正是这样和白天分开的。
如果漏了一天
不要在晚上凭记忆把它补回来。把那天标成不完整，另外补上完整的一天。我们的模板在最后一页有一行：记录天数，共七天；应用也会替你数记录了几天。不管哪一种，医生都能一眼看出手上拿到的是什么。怎么记排尿日记讲的是这每一天里该写些什么。
