야간뇨 일지는 밤을 제대로 적은 보통의 배뇨일지입니다. 밤에 일어난다는 이유로 일지를 쓰라는 말을 들었다면, 밤이야말로 일지에서 가장 중요한 부분이고, 동시에 사람들이 가장 엉성하게 적는 부분입니다. 반쯤 잠든 채, 어두운 데서, 계량컵 따위 들고 싶지 않은 시간이니까요. 이 글은 가장 적은 수고로 밤을 제대로 남기는 방법에 대한 것입니다. 몇 번이면 많은지는 말하지 않습니다. 그 물음은 일지를 요청한 의료진의 몫입니다.

무엇이 밤의 배뇨인가

International Continence Society는 야간뇨를 소변을 보려고 밤에 깨는 것으로 정의합니다. 각각의 배뇨 앞뒤에 잠이 있습니다.1,2 일지는 그 정의를 두 개의 시각으로 바꿉니다. 자려고 누운 시각과, 하루를 시작하려 일어난 시각. 그 사이에 있는 것이 모두 밤입니다.

모든 양식이 그 두 시각을 묻는 까닭입니다. NHS 양식에서는 시각 칸에 BED와 WOKE를 적고,8 BAUS 양식은 그날 칸을 가로지르는 두 줄을 요구하며,9 저희 인쇄용 양식에는 각 쪽 위에 둘을 적는 칸과 표시하는 야간 칸이 있습니다. 앱은 22:00부터 07:00까지라는 고정된 구간 안에서 밤의 횟수를 세고, 보고서에 그렇게 적습니다. 당신의 밤이 다른 시계로 돈다면 실제로 눕고 일어난 시각을 메모에 적거나 종이 양식을 쓰십시오. 의료진에게 필요한 것은 당신의 밤이지 기본값의 밤이 아닙니다.

말로 전하지 않고 일지를 쓰는 이유

지침은 여기서 유난히 분명합니다. European Association of Urology는 남성 배뇨 증상을 평가할 때 사흘 이상의 배뇨일지를 권하면서 「특히 야간뇨에서」라고 덧붙입니다. 일지가 있어야 의료진이 밤에 일어나는 여러 원인을 갈라낼 수 있기 때문입니다.3 야간뇨에 대한 한 체계적 고찰은 빈도·배뇨량 기록지 같은 객관적 도구가 덜 쓰이고 있으며 그만큼 평가가 손해를 본다고 지적했습니다.4 기억은 낮보다 밤에 더 낫지만,10 횟수를 기억하는 것과 시각과 양이 적힌 기록은 다릅니다. 그리고 정보의 대부분은 양 쪽에 있습니다.

아침 첫 배뇨

일어난 뒤의 배뇨는 밤의 한 번이 아닙니다. 이미 일어나 있었으니까요.1,2 그러나 그때 나오는 소변은 밤사이에 만들어진 것이고, ICS 정의에 따라 그 양은 밤 소변량에 더해집니다.1 종이라면 「일어난 시각」 바로 아래 줄에, 쟀다면 양과 함께 적으십시오. 당신이 계산할 일은 없습니다. 계산은 의료진이 합니다. 그래서 바로 그 첫 번째 측정이 계량컵을 꺼낼 값어치가 있습니다.

밤의 배뇨마다 적을 것

  • 시각. 무엇보다 먼저 시계를 보십시오. 아침에 기억나지 않으면 가장 그럴듯한 시각을 적고 메모에 「약」이라고 덧붙이십시오.
  • 양, 잴 수 있다면. 자기 전에 변기 시트 아래 놓아 둔 채뇨 용기는 손에 아무것도 들지 않고 받아 줍니다. 읽는 것은 아침이어도 되지만, 시각은 그 자리에서 적으십시오.6,7
  • 재지 못했으면 표시. 표시만 남은 밤의 배뇨도 한 번으로 셉니다.
  • 평소와 다르면 메모. 「어차피 깨어 있었음」, 「강한 요의로 깼음」, 「가다가 샘」, 통증. 의료진은 이런 줄을 읽습니다.

의료진이 밤에서 계산하는 것

당신의 시각과 양에서 밤에 얼마나 많은 소변이 만들어졌는지, 그것이 24시간 전체의 몇 할인지, 첫 배뇨까지 얼마나 잤는지가 나옵니다.1,2,5 두 시각과 아침 첫 배뇨량이 그토록 중요한 까닭이 이것입니다. 그것이 없으면 밤의 배뇨는 그저 횟수가 되고, 횟수야말로 일지가 고치려던 것이었습니다. 그 값들에 어떤 기준을 댈지는 나이와 나머지 경과에 달려 있고, 의료진의 몫입니다.

야간뇨 일지는 몇 밤이면 되나

최소 사흘입니다. EAU 권고도, 대부분의 진료 양식도 그렇습니다.3,8,9 밤이 많을수록 밤마다 흔들리는 양상을 더 잘 담아냅니다. 야간뇨가 주된 물음일 때는 한 주도 흔합니다. 며칠이든 각각의 밤은 온전해야 합니다. 누운 시각, 모든 배뇨, 일어난 시각. 권고의 내용은 배뇨일지, 며칠이면 충분한가에서 자세히 다룹니다.

일지 때문에 저녁을 바꾸지 마십시오

평소에 아홉 시에 차를 마신다면 아홉 시에 차를 마시십시오. 유난히 마른 저녁에 쓴 일지는 당신이 실제로 살지 않는 양상을 의료진에게 보여 주고, 진료는 엉뚱한 그림에서 시작합니다. 저녁에 마신 것을 시각과 양과 함께 적으십시오. 저녁에 마시는 것과 밤의 배뇨가 어떻게 이어지는지는 일지가 바로 그것을 보여 주려고 있는 것들 가운데 하나입니다.

더 쉽게 하려면

자기 전에 채뇨 용기를 제자리에 두고, 펜은 양식 위에 올려 두십시오. 작은 불을 켜 두십시오. 양식이 변기 옆에 없어도 전화는 거기 있습니다. 잠금 화면 위젯과 Apple Watch 앱은 아무것도 풀지 않고 두 번 탭으로 한 번을 기록하고, 시각은 알아서 남습니다. 무엇을 쓰든 규칙은 같습니다. 시각이 먼저, 양이 그다음, 그리고 줄은 건너뛰지 않기.