Det finns tre sätt att registrera hur mycket du kissar till en blåsdagbok: mäta i en kanna, fånga upp i en toaletthatt under ringen, eller — när inget av det går — behålla klockslaget och kryssa i besöket som inte mätt. Mottagningarna godtar alla tre. Det de behöver är varje besök med sitt klockslag; volymen kommer sedan.

Vad dagboken frågar efter

”Urin” i en dagbok är volymen vid varje toalettbesök, i milliliter eller flytande ounce, skriven bredvid klockslaget. Urinmängder och deras klockslag är kärnan i miktionslistan så som International Continence Society definierar den, och i varje dagboksformat som studerats sedan dess.1,2 Mottagningarnas blanketter lägger upp det olika: BAUS vätskebalanslista har en URIN-kolumn mot varje timme,3 Urology Care Foundations dagbok frågar ”hur mycket urin?” vid varje besök,4 och vår mall att skriva ut har en kolumn Kissat märkt ”ml eller ✓”. Alla godtar ett kryss när du inte kunnat mäta. Ingen frågar om dina siffror är normala; din läkare läser mönstret, du levererar anteckningen. Hur hela dagboken hänger ihop står i så för du en blåsdagbok.

Sätt 1: en mätkanna

Vilken plastkanna som helst med milliliterskala duger.5 BAUS föreslår en som rymmer minst 500 ml;3 apotek eller köksavdelningen i en livsmedelsbutik har dem. Använd den bara till dagboken, och ha den vid toaletten.

Sätt dig på toaletten och håll kannan i skålen. Sussex fysioterapiblankett är tydlig på den punkten: sitt ordentligt, häng eller huka dig inte ovanför ringen, för i sittande slappnar bäckenbotten av och du tömmer mer fullständigt.6 Män kan stå och använda kannan direkt.

Ställ kannan på ett plant underlag, läs av nivån i ögonhöjd och skriv ner siffran innan du gör något annat. Avrunda till närmaste streck; skalan är inte finare än så, och inte dagboken heller. Häll ut och skölj kannan med vatten.

Sätt 2: en toaletthatt

En toaletthatt är en plastskål med bred kant som sitter under toalettringen, med en skala tryckt invändigt i milliliter och flytande ounce. Mottagningar delar ofta ut en tillsammans med dagboken.4 Har din inte gjort det säljs de på apotek och i nätbutiker som urinuppsamlingskärl.

Lägg den under ringen, framåt i skålen, sätt dig som vanligt, läs sedan av nivån, skriv ner den, töm hatten i toaletten och skölj den.4 Inget att hålla i — därför är det det enklaste alternativet på natten och när du har bråttom.

Sätt 3: när du inte kan mäta

På jobbet, i en butik, mitt i natten halvsovande: behåll klockslaget och kryssa i besöket. NHS blankett och BAUS blankett säger precis det, ett kryss i urinkolumnen;3,5 vår mall har ett ✓ i kolumnen Kissat; i appen är det knappen Inte mätt. Besöket räknas fortfarande för hur ofta du går och för nattantalet. Det läggs bara inte till volymsumman.

En uppskattning är också tillåten. Har du mätt en dag eller två och vet hur ett vanligt besök ser ut i din kanna, skriv din uppskattning och märk den ”ca”. Vid tvekan: kryssa.

Det som förstör dagboken är ett besök som inte skrivs ner alls. En ikryssad rad med klockslag säger din läkare något; en tom rad säger ingenting.

Milliliter eller flytande ounce?

Håll en enhet genom hela dagboken — den som står tryckt på din mottagnings blankett. Behöver du räkna om:

  • 1 amerikansk flytande ounce är ungefär 30 ml (29,6 ml exakt).
  • 1 cup, alltså 8 flytande ounce, är ungefär 240 ml.
  • 100 ml är ungefär 3,4 flytande ounce; en 500 ml-flaska ungefär 17.

Vår mall finns i båda: A4-ark i milliliter, US Letter-ark i flytande ounce. I appen är enheten en inställning, och rapporten använder den du valt.

Dryckessidan

Att mäta det du dricker är enklare: mängden står oftast tryckt på förpackningen. Vanliga storlekar, samma som vår mall och appen använder som färdiga mängder: en mugg 200–250 ml, ett glas 250 ml, en burk 330 ml, en liten flaska 500 ml. Urology Care Foundation räknar upp de amerikanska motsvarigheterna: en kopp på 8 oz, en burk på 12 oz, en flaska på 20 oz.4

Din egen mugg, ditt glas eller din vattenflaska mäter du upp en gång med kannan och använder sedan samma kärl under dagboksdagarna. Både BAUS och Sussexblanketten föreslår det.3,6 Skriv också vilken sorts dryck det var: te, kaffe, vatten, öl; mottagningarna frågar efter det.3,7

På natten

Lägg hatten på plats eller låt kannan stå vid toaletten innan du lägger dig, och låt en liten lampa vara tänd. Klockslag först, volym sedan: om mätandet inte blir av klockan tre på natten, kryssa och somna om.

Skriv när du la dig och när du gick upp. BAUS ber om två streck tvärs över dagens kolumn, NHS blankett om BED och WOKE i tidskolumnen,3,5 och vår mall har en ruta för vardera högst upp på varje sida. Det är så de nattliga besöken räknas.

Efter operation eller med kateter

På en vårdavdelning heter samma anteckning vätskebalanslista, och sjuksköterskorna fyller i den. Åker du hem med kateter visar din sjuksköterska hur du läser av och tömmer påsen; raden i dagboken är densamma, klockslag och mängd. Följ deras instruktioner om vad som ska registreras och hur ofta.

Håll det rent och enkelt

Använd kannan eller hatten till detta och inget annat. Skölj efter varje användning,4 diska med diskmedel en gång om dagen, tvätta händerna. Ha den där du använder den, inte i ett skåp. Och skriv siffran i samma stund som du har den: en volym man minns två timmar senare är en gissning.