Są trzy sposoby, żeby zapisać do dzienniczka mikcji, ile oddajesz: zmierzyć w miarce, złapać do nakładki wkładanej pod deskę sedesu albo — gdy żadne z tych dwóch nie jest możliwe — zachować godzinę i zaznaczyć wyjście jako niezmierzone. Poradnie akceptują wszystkie trzy. To, czego potrzebują, to każde wyjście z godziną; objętość jest druga.

O co prosi dzienniczek

„Wydalone” w dzienniczku to objętość każdego wyjścia do toalety, w mililitrach albo uncjach płynu, zapisana obok godziny. Objętości mikcji i ich godziny są rdzeniem karty częstości i objętości w rozumieniu International Continence Society i każdego badanego od tamtej pory formatu dzienniczka.1,2 Formularze poradni rozkładają to różnie: karta bilansu BAUS ma kolumnę WYDALONE naprzeciw każdej godziny,3 dzienniczek Urology Care Foundation pyta przy każdym wyjściu „ile moczu?”,4 a nasz wzór do druku ma kolumnę Wydalone z opisem „ml albo ✓”. Każdy z nich przyjmuje znacznik, gdy nie dało się zmierzyć. Żaden nie pyta, czy Twoje liczby są prawidłowe; wzorzec czyta lekarz, Ty dostarczasz zapis. Jak składa się cały dzienniczek, opisuje jak prowadzić dzienniczek mikcji.

Sposób 1: miarka

Wystarczy dowolna plastikowa miarka z podziałką w mililitrach.5 BAUS proponuje taką, która mieści co najmniej 500 ml;3 są w aptece i w dziale kuchennym supermarketu. Trzymaj ją wyłącznie do dzienniczka i trzymaj przy toalecie.

Usiądź na sedesie i trzymaj miarkę w misce. Karta fizjoterapii z Sussex jest w tej sprawie konkretna: siadaj porządnie, nie zawisaj ani nie kucaj nad deską, bo w siadzie dno miednicy się rozluźnia i opróżniasz się pełniej.6 Mężczyźni mogą stać i używać miarki bezpośrednio.

Postaw miarkę na płaskiej powierzchni, odczytaj poziom na wysokości oczu i zapisz liczbę, zanim zrobisz cokolwiek innego. Zaokrąglaj do najbliższej kreski; podziałka nie jest dokładniejsza, a dzienniczek też nie. Wylej i wypłucz miarkę wodą.

Sposób 2: nakładka na sedes

Nakładka to płaska plastikowa miska z szerokim rantem, która wchodzi pod deskę sedesu, z podziałką nadrukowaną w środku w mililitrach i uncjach płynu. Poradnie często wydają ją razem z dzienniczkiem.4 Jeśli Twoja tego nie zrobiła, apteki i sklepy internetowe sprzedają je jako nakładkę do zbiórki moczu.

Włóż ją pod deskę, bliżej przodu miski, usiądź jak zwykle, potem odczytaj poziom, zapisz go, wylej zawartość do sedesu i wypłucz nakładkę.4 Nic nie trzeba trzymać — dlatego w nocy i w pośpiechu to najprostsze rozwiązanie.

Sposób 3: gdy nie możesz zmierzyć

W pracy, w sklepie, w środku nocy na wpół śpiąc: zachowaj godzinę i zaznacz wyjście. Karta NHS i karta BAUS mówią dokładnie to, znacznik w kolumnie moczu;3,5 nasz wzór ma ✓ w kolumnie Wydalone; w aplikacji to przycisk „Nie zmierzono”. Wyjście nadal liczy się do częstości i do liczby nocnych. Po prostu nie dokłada się do sumy objętości.

Szacunek też jest dozwolony. Jeśli mierzyłeś przez dzień albo dwa i wiesz, jak w Twojej miarce wygląda zwykłe wyjście, wpisz szacunek i oznacz go „ok.”. W razie wątpliwości — znacznik.

Dzienniczek psuje wyjście, którego w ogóle nie zapisano. Zaznaczony wiersz z godziną mówi lekarzowi coś; pusty wiersz nie mówi nic.

Mililitry czy uncje płynu?

Trzymaj jedną jednostkę w całym dzienniczku — tę wydrukowaną na formularzu Twojej poradni. Jeśli musisz przeliczyć:

  • 1 amerykańska uncja płynu to około 30 ml (dokładnie 29,6 ml).
  • 1 cup, czyli 8 uncji płynu, to około 240 ml.
  • 100 ml to około 3,4 uncji płynu; butelka 500 ml to około 17.

Nasz wzór jest w obu: arkusze A4 w mililitrach, arkusze US Letter w uncjach płynu. W aplikacji jednostka jest ustawieniem, a raport używa tej, którą wybrałeś.

Strona napojów

Mierzenie tego, co pijesz, jest łatwiejsze: ilość zwykle jest nadrukowana na opakowaniu. Typowe pojemności, te same, których nasz wzór i aplikacja używają jako gotowych wartości: kubek 200–250 ml, szklanka 250 ml, puszka 330 ml, mała butelka 500 ml. Urology Care Foundation podaje amerykańskie odpowiedniki: kubek 8 oz, puszka 12 oz, butelka 20 oz.4

Swój własny kubek, szklankę albo butelkę na wodę zmierz raz miarką, a potem używaj tego samego naczynia przez dni dzienniczka. Sugerują to i BAUS, i karta z Sussex.3,6 Zapisuj też rodzaj napoju: herbata, kawa, woda, piwo; poradnie o to proszą.3,7

W nocy

Przed snem włóż nakładkę albo zostaw miarkę przy toalecie i zostaw małe światło. Najpierw godzina, potem objętość: jeśli o trzeciej w nocy mierzenie się nie wydarzy, zaznacz i wracaj spać.

Zapisz, kiedy się położyłeś i kiedy wstałeś. BAUS prosi o dwie kreski w poprzek kolumny dnia, karta NHS o BED i WOKE w kolumnie godzin,3,5 a nasz wzór ma na każdy z tych wpisów pole u góry każdej strony. Tak właśnie liczy się wyjścia nocne.

Po operacji albo z cewnikiem

Na oddziale ten sam zapis nazywa się kartą bilansu płynów i wypełniają go pielęgniarki. Jeśli wracasz do domu z cewnikiem, pielęgniarka pokaże Ci, jak odczytywać i opróżniać worek; wiersz dzienniczka jest ten sam, godzina i ilość. Trzymaj się ich wskazówek co do tego, co i jak często zapisywać.

Czysto i prosto

Miarki albo nakładki używaj wyłącznie do tego. Płucz po każdym użyciu,4 raz dziennie umyj płynem, myj ręce. Trzymaj tam, gdzie z tego korzystasz, nie w szafce. I zapisuj liczbę w chwili, gdy ją masz: objętość przypomniana dwie godziny później to zgadywanka.