門診表格只給一兩行範例：Urology Care Foundation 的日記上是一行，一罐汽水和笑的時候漏了一點；1 NHS 格洛斯特郡的表格給出一個早晨，一杯茶和一次漏尿；2 Sussex 的物理治療表格給出三行早晨的紀錄帶總計。3 有幫助，但誰的一天也不是三行就完了。下面是一整天編出來的紀錄，用的是我們列印範本的格式，後面再說每一部分告訴醫師什麼。這些數字只屬於這個例子；這一頁上沒有可以拿來比較的正常值。

完整一天的排尿日記長什麼樣

一份填好的排尿日記範例。第 1 天，共 7 天。22:45 就寢。7:00 起床。

時間 喝了（ml） 喝的什麼 排出（ml 或 ✓） 夜間 備註
7:05 350 早上第一次
7:20 250 茶
8:30 200 咖啡
9:40 ✓ 趕時間，漏了一點
11:00 500 水
11:45 220
13:10 330 果汁
13:30 180 尿意很強
15:00 250 茶
16:20 260
18:00 250 水
19:30 200 啤酒
20:15 300
22:30 150 睡前
3:10 180 ✓

十五行，一頁。一天是從起床到起床，所以 3:10 這次雖然日期已經變了，仍然屬於第 1 天。

逐行看

7:05，350 ml，「早上第一次」。 起床後的第一次。它不是夜間排尿，因為日記裡的夜在 7:00 結束；但按 ICS 的定義，這時排出的尿是夜裡生成的，要計入夜間尿量，5 所以要量，而不是打勾。在紙面上，它只是這一天的第一行。

7:20 和 8:30，茶和咖啡。 帶著量和種類的飲水。量來自事先把杯子量過一次；寫種類是因為門診表格要。1,2

9:40，一個勾，「趕時間，漏了一點」。 沒時間量，所以用勾代替數字，而這一次照樣計入當天的次數。2 備註把漏尿和大致的量記了下來。如果表上有漏尿欄，這裡會寫「少量」或「+」；在普通日記裡，它就是一條帶時間的備註。

11:00，500 ml 水。 一瓶，量印在瓶身上。

13:30，180 ml，「尿意很強」。 一次量過的排尿，附帶尿意：突然而強烈、難以延後的感覺。4 當場寫下，兩三個字就夠。

19:30，200 ml 啤酒。 在這張表上，酒和別的飲料沒有區別：量、種類、時間。日記要呈現的是平常的夜晚，不是修飾過的夜晚。

22:30，150 ml，「睡前」。 頁面頂部寫的就寢時間之前的最後一次。它算白天的；夜從 22:45 開始。

3:10，180 ml，勾在夜間。 在就寢和起床之間，所以打上這個勾。正是這一行讓夜間計數成為可能；沒有就寢和起床時間的日記，分不出這次和 22:30 那次。

這一天加起來是多少

只因為是例子才給得出：七次飲水共 1 980 ml；七次量過的排尿共 1 640 ml，另有一次只打了勾沒有量；總共八次，其中一次在夜裡。在門診表格上，可能會讓你把這些總計寫在最後一行；在 App 裡，它們不用你加就出現在今天畫面和報告中。它們不是目標，也不代表任何具體的人。它們在這裡唯一的作用，是展示一天被數清楚之後是什麼樣子。

醫師從中看到什麼

八次帶時間的排尿，一次在夜裡，一次沒量。七個量過的數值，從 150 到 350 ml。飲水從 7:20 分布到 19:30，種類都寫了。兩條備註，一次帶誘因的漏尿和一次強烈尿意。就寢和起床的時間，於是夜能從白天裡分出來。還有一個從起床到起床都完整的一天——這是他們第一眼要確認的，因為單憑記憶連去了幾次都會記錯。6 這些事實代表什麼，屬於看診；日記的任務是把它們帶到。

你的一天會不一樣

行數更多或更少，別的飲料，別的時間。不變的是格式：每一次喝水、每一次排尿、一個量或一個勾、框住夜晚的兩個時間，還有出事那一行的備註。怎麼寫排尿日記講的是養成這些習慣，在家怎麼量尿量講的是量杯。